カールもクランチもお腹を鍛えますが.腹筋をつけるにもお腹を細くするにも.比較的カールの方が優れています。 これは.腹筋をするときに.太ももの筋肉とお尻を使うので.腹筋の運動量が比較的少なく.代償が生じるためです。 カールは主に腹直筋に働きかけ.腰が固定されると主に腹筋に頼って力を発揮するため.結果として代償が少なくなります。 スポーツ障害の面では.腹筋をすると腰への負担が大きくなり.腰椎に大きな負担がかかるため.長い目で見ると腰椎損傷や椎間板ヘルニアになることは必至です。 カールアップでは.腰がベッドに押し付けられるので.腰椎へのダメージはあまりありません。 腹筋を鍛えたい.お腹を細くしたい.腰椎の損傷が心配という目的であれば.カール運動を選択するのがよいでしょう。 しかし.カール運動ができない人や腸腰筋を鍛えたい人は.人によっては腹筋運動を選択することもできます。