”おばさん “とは一般的に女性の月経を指す。 月経中.女性はホットミルクや黒砂糖水などの温かい飲み物を飲むことができるが.適度な量を飲まなければならない。
女性は月経中に多くのエネルギーを消費するため.温かい牛乳や黒砂糖水を飲むことで体内にエネルギーを補給することができる。 牛乳や黒砂糖水には.たんぱく質.糖分.ビタミン.各種ミネラルなどが含まれており.月経中の女性のエネルギー源となり.さまざまな栄養素を補うことができる。
ただし.牛乳や黒砂糖水は温かいもので.冷たい飲み物を飲まないようにし.胃腸の不快感を引き起こさないように.適度に食べる必要があることに注意する必要があります。 また.黒砂糖は糖度が高いため.糖尿病の人は血糖値の変動を起こさないよう.黒砂糖の摂取を厳密にコントロールする必要がある。
また.月経中は.粗食と細食.肉類.野菜類を適度に組み合わせた.栄養価の高い薄味の食事を摂ることをお勧めします。 外陰部を清潔に保ち.衛生的に保ち.生理用ナプキンを頻繁に交換する。 保温.適度な運動.規則正しい仕事と休息に気を配り.楽しい気分で過ごしましょう。