1つは.毎日.足三里を撫でて.脾胃の健康と良い調子を保つことです！ 臨床の現場では.胃痛.腹部膨満感.吐き気.嘔吐.食欲不振などの消化器系疾患の治療に鍼灸治療が用いられることが多く.美容効果も期待されています。 鍼灸足三里は確かに非常に良い治療効果がありますが.これはしばしば鍼灸師の助けを借りて完了する必要があり.パットは.足三里を押すと.時間と場所の制限を受けることはありません.操作は非常に側面であり.特定の方法は次のとおりです：親指圧力法：ベッドに座って.足はまっすぐ.親指プレスで同側の足三里ポイント.地元の生産まで「痛み.麻痺.腫れ.痛む “親指 “はその後.もう片方の手の “親指 “で同じように押し.通常1回10～15分程度.1日に4～5回繰り返すとよいでしょう。 親指1本では力が足りないと感じる場合は.人差し指.中指.薬指を使って同時に強く押すこともできます。 定期的に付着することで.脾胃を整え.気血を補うことができ.慢性胃炎や胃潰瘍の患者さんに有効です。 一般的に.足と胃を押すとき.脾胃が弱い患者は反時計回りに親指を動かし.口臭や便秘などの胃腸症状がある患者は時計回りに親指を動かすと良いとされています。 また.生ものや冷たいものの食べ過ぎで急性の胃痛や吐き気が起こる場合は.上記の方法で足三里のツボを押して症状を緩和させることもできます。 四指打法：「足三里を打つと老鶏を食べるより良い」という民間伝承がある。 叩くときは.座った状態で.足を地面につけ.指をまっすぐ伸ばし.手足をそろえて.手首の関節を動かしながら.4本の指をそろえて足の同じ側の3点を手で50～60回叩き.もう片方の手で足の反対側の3点を叩き.これを1日に7～8回繰り返すことができます。 そうすることで.脾胃を整えるという目的を達成できるだけでなく.経絡の調整によって手足の指の血行が良くなり.手足が温かくなって見た目も良くなります。 特に脾胃が弱く.冬に手足が冷えやすい女性には適した方法です。 また.糖尿病患者さんは.定期的に足裏を叩くことで下肢や全身の血行が良くなり.糖尿病足の発生予防にも効果があります。 外くるぶしの高いところを押してこねる：一番楽な姿勢を取って準備します。 座っている場合は.左足をまっすぐ伸ばし.右足の外くるぶしの高いところを左足サンリポイントに.「痛み.しびれ.腫れ.痛み」の局所感覚が出るまで.小さい力から大きい力で優しく押します。 次に右足をまっすぐ伸ばし.左足の外くるぶしの高い位置で右足三里のツボを軽く押して揉み.通常1回8～10分.1日3～4回.初回はあまり長くならないようにします。 この方法は親指で押すよりも強く.座っていても横になっていても行うことができ.形式的に肥満の人の使用に適しています。
（注）1．