一度オフィスに座って.風や太陽に加えて雨のない職場環境で.多くの人々の羨望である.しかし.長期的な痛みを知るためにオフィスのスタッフに座って.最も直接的なのは首の痛み.背中の痛みです。 人間の背骨の問題は.最初の犠牲者は背骨の歪みの周りの筋肉である。 多くの場合.患者が言うのを聞いて.コンピュータは時間を忘れて忙しいです.運動はおろか。 実際には.コンピュータのデスクで.時間のうち数分を取る背骨を行使することができ.すぐにあなたにいくつかのトリックを与える：1.コンピュータデスクの前に座って.手は指を交差させ.手のひらを前方に.限界まで胸に平行ストレッチ。 2.立った姿勢で.両手の指を交差させ.上向きに伸ばし.耳の近くまで.限界まで上向きに伸ばそうとする。 3.立ったまま.左手で右肘を持ち.左方向に伸ばし.次に反対方向に伸ばす。 4.まっすぐ立ち.両手を太ももの外側に近づけ.肩をすくめる動作を数回繰り返す。 暖かいヒント：1.背もたれの高い椅子を選択すると.腰を支えることができ.背中が自然にまっすぐである.2.休息するためにテーブルの上に横たわっていない.それは背骨のために良いことではありません.3.首.腰部長期的な痛みや痛みは.それはあなたがプロのマッサージ医を見つけることをお勧めします。