ケーゲル体操（収縮体操）は、妊娠や出産によって伸びた骨盤底筋を鍛え、骨盤底脱を予防し、尿失禁や便失禁を防ぎ、性生活の質の向上にも役立ちます。
ケーゲル体操とは、一般に肛門を持ち上げる体操として知られる収縮体操のことで、産後の女性が主に骨盤底筋群を意識的に鍛え、独立した収縮運動を行うことを指します。
具体的なやり方は、仰向けに寝て、お尻と腹筋をリラックスさせ、両腕を体の両側に平らに置き、膝を少し曲げて合わせ、頭を平らにし、骨盤底筋群を5秒間収縮させ、その後10秒間リラックスさせる。 この運動は失禁や骨盤底脱の予防に役立つ。