1.妊娠初期の乳房生理：妊娠後約6～7週から.乳房は徐々に膨らみ.非常に柔らかくなり.乳房の皮膚の下の血管が明らかに目立つようになります。 乳頭も徐々に大きくなり.色素沈着の増加により乳輪の色も濃くなります。 乳房が腫れたり.触るとヒリヒリしたり痛んだり.歩くと重く感じたりと.乳房に違和感を感じるようになります。 ヘルスケア：温湿布やマッサージで乳房の不快感を和らげることができます。 乳房の発育を促すために.毎日手で優しくマッサージしましょう。 ブラジャー：この段階では.バストをしっかりホールドし.ブラジャーの締めすぎで乳首がこすれたり.不快感が生じたりしないよう.適度なゆるさときつさのあるブラジャー.できれば調節可能なブラジャーを使用し.バストや乳房の成長に合わせて適切に調節するようにしましょう。 寝て休むときは.ブラジャーを外したほうが乳腺の血行がよくなります。 2.妊娠中期のバストケア：この段階になると.バストはますます大きくなり.不快感もなくなってきます。 初めて妊娠した母親は.乳首がよりデリケートで敏感な状態になり.授乳時に赤ちゃんの繰り返しの吸引に耐えられず.痛みや変なかゆみを感じることがよくあります。 そうならないために.妊娠中からできる予防法がいくつかあります。 授乳：妊娠5～6カ月から.1日1回.ぬるま湯と清潔なタオルで.乳首にたまった分泌物のカサブタに注意しながら乳首をこすり.ベビーオイルを乳首の表面に少量すり込むと.皮膚の弾力性が増し.刺激を受けやすくなります。 矯正：正常な乳頭は円柱状で.乳房の表面から突出しています。 乳頭が反転していると.出産後の授乳が困難になることがあります。 しかし.逆さまつげの乳首を持つ母親になる人のほとんどは.妊娠4ヶ月目から適切な矯正を行うことで乳首を変えることができます。 乳頭の矯正は4～7ヶ月.すなわち16～28週までです。 方法：両手の親指を逆さ乳首の部分に近づけ.適度な力で乳房を押して乳首を強調し.乳輪の位置から徐々に外側に押し出す。これを1日4～5回.早朝または寝る前に行い.乳首が少しはみ出したら.親指と人差し指で乳首の根元を軽くつまみ.外側に引っ張る。 ブラジャー：サイズが約1サイズ以上大きくなるので.そのうちに買い替える。 3.妊娠後期の乳房ケア：乳房の大きさは増加し続け.乳首の間の距離も増加し続けますが.出産前に.乳房の肥大の速度が遅くなる代わりに。 授乳ケア：通常の洗浄と乳頭マッサージ。 ブラジャー：妊娠後期には.バストを圧迫しない大きめのブラジャーと.バストの重みを効果的に引き上げることができる幅広のストラップを必ず使用すること。フルカップの包括的なスタイルで.できればサイドリフトとソフトスチールブラサポートの付いたものを選び.バストを内側の上部に向かって持ち上げ.こぼれやたるみを防ぐことができる。 乳首は敏感で傷つきやすくなり.乳汁が分泌されることがありますが.必要に応じて乳房パッドを選んで保護することができます。 女性の胸.特に乳首は非常に敏感な部分ですので.ケアと補正では.収縮を引き起こさないように.適切な力でなければなりません。 4.どのように妊娠ブラを選択するには？ 利便性：母親になる人の下着は.まず清潔にしやすく.着脱が簡単であるべきで.特に妊娠後期には.前面に留め具があるものを選ぶのがベストです。 生地：肌触りがよく.吸汗性があり.通気性のよいコットンが理想的。 色調は.白.ピンク.水色など.明るく軽やかなものがよい。 枚数：2ヶ月ごとにステージがあり.各ステージに対応する下着を少なくとも2セット用意する。 バストが急激に変化する場合は.いつでも交換できるようにする。 着け心地：妊娠中は.スチールリングのないフルカップのブラジャーを使うのがベスト。 ストラップ：ブラジャーのストラップがきちんとフィットしていることがとても重要です。 幅広のストラップを選ぶようにし.肩甲骨の周りにぴったりとフィットし.締め付け感がないものが適しています。 ブラジャーを試着するときは.手を上げたり肩をすくめたりすることで.ブラジャーが簡単に落ちないか.不快感がないかを確認することができます。 安全性：母乳の出が悪くなる妊婦がいるという研究報告がありますが.これは下着の着用が不適切で.細かい繊維が乳管に入り込み.閉塞を引き起こすことが原因となっています。 したがって.妊娠中はきつすぎるブラジャーは着用しないこと。 化学繊維の衣類やウールの衣類を体に密着させて着用しない。 洗濯は他の衣類と分けて行い.ブラジャーの内側に付着した繊維は.着用前に毎回振り落とすこと。 5.妊娠後も定期的な自己検査が必要です：毎月の乳房自己検査は.妊娠中の乳房の健康を確保するためにも必要です。 (1)入浴前に浴室の鏡の前に立ち.乳房の大きさ.肌の色.乳首の色の変化.乳房に湿疹がないか.皮膚にぶつぶつがないか.2つの乳首の高さに差がないか.乳首から液体が出ていないかなどを注意深く観察します。 乳房に明らかな変化がある場合は注意が必要です。 (2)両腕を頭上に上げ.両乳房を注意深く観察する。 (3)両腕を下げ.両手を腰に入れ.両肘を後ろに回して胸の筋肉が張るようにし.両胸が均等で左右対称になっているか.乳頭.乳輪.皮膚に異常がないかを観察する。 (4)触診法も用いることができ.ベッドに横たわり.右腕を頭上に上げ.右肩を柔らかいパッドの下に置き.右乳房を水平状態にする。 左手の4本の指と指の先の手のひらを一緒に時計回りの圧力で.乳房のさまざまな部分にしこりやその他の変化があるかどうかをチェックします。 その後.左乳房も同様に調べ.左右の乳房の違いを比較する。