睡眠は体内の陰陽バランスを整える重要な手段であり.最高のエネルギー節約.最高の予備・充電.そして疲労回復・不健康回復のナンバーワンレシピでもあるのです。 漢方の睡眠のメカニズムは.陰が強ければ眠り（入眠）.陽が強ければ目覚める（覚醒）です。 そのため.夜はジッパーの時間（21～23時）前に就寝し.ジッパーで最高の睡眠状態に入る必要があります。 これは.黄帝内経の睡眠論によると.真夜中は陰と陽が出会う時間.水と火が出会う時間で.「彼岸」と呼ばれ.一日の中で陰が主となって静まる最も重い時間帯なので.真夜中に長く眠った方が良いからだそうです。 睡眠の質を向上させる4つの主要な宝物があります：1.睡眠を提唱Ziwu睡眠： “Zi.正午 “の時間は.身体の経絡ガス “陰 “と “陽 “の時間.陰と陽を養うに資することである。 夜11時前に寝ると効果抜群 これは休息する時間であるため.陰を養うための最良の方法は.最高の効果を寝て.半端な役割を果たすことができます。 昼（11:00～13:00）に30分休憩すればいいのですが.この時間は「彼陽」の時間であり.陽のエネルギーが強いので.一番効果的です。 2.呼吸のペースを遅くするために寝る前に：ベッドに行く前に.体が徐々に静かに.静かな生まれ陰.陰勝であるように.スローペーステレビを見て.ゆっくりと音楽を聴いて.歩いて.適切な瞑想することができます睡眠.それは数分間ベッドの中で横になると.ガードの精神を行うために静かな気功を行うことが最善である。 3.寝る前に少し滋養心陰のものを食べることができます：このような氷の砂糖ユリ蓮の実スープ.キビ赤い日付粥.蓮根粉末やシナモン肉.人々は睡眠の後.心はまだ仕事でハードなので.五官では.心臓は最も困難であり.心臓病を補充することが適切である健康を支援すること。 4.寝る前にぬるま湯に足を浸す：心臓と腎臓の交わりを促進することができます。 心腎の交わりは水火の相生を意味し.陰陽の結合を促進する効果がある。 陰陽の結合により.睡眠は確かに最良の状態になる。