夜、脚のけいれんを起こすと、脚の筋肉をマッサージしたり、温水で足を浸したり、カルシウムのサプリメントを飲んだりする。 1.脚の筋肉をマッサージする：痙攣が起きたら、素早く痙攣している筋肉を伸ばしてマッサージすると、痙攣による局所の痛みを和らげることができる。 2.足をぬるま湯に浸す：足をぬるま湯に浸すと、足の血液循環がよくなり、足の筋肉もほぐれるので、痛みが軽減される。 3.カルシウムの補給：カルシウムが体内で失われると、神経筋の興奮性が高まり、筋肉の痙攣や強い収縮を引き起こすことがある。 カルシウム不足による脚のけいれんは、カルシウム錠剤を内服することで改善する。 脚のけいれんがより重篤で長期間続く場合は、症状を長引かせないためにも、病院に行って原因を突き止め、治療することをお勧めします。