コンピュータの首の痛みを再生すると.僧帽筋.胸鎖乳突筋の筋肉の長期スパズムの首によって引き起こされる位置に固定された長い時間のために首に起因している。 あなたは.ホットタオルの局所温湿布を使用することができ.温湿布は.温度が適切な皮膚の火傷を引き起こさない許容することができるように.局所血管を拡張することができ.局所筋組織中の遊離乳酸の消散を促進し.痛みを和らげる。 温湿布の後.あなたはまた.局所的な痛みのポイントにすることができますAはセルフマッサージのためのポイントです.強さは軽いものから重いものまで。 また.首の筋肉と頸椎をリラックスさせるために.長時間コンピュータをいじらず.コンピュータを2時間使用したら休憩することをお勧めします。