男性が不機嫌な場合は.以下の方法で調整する必要があります：1.不機嫌の問題を時間内に止め.積極的に注意をそらし.自分の興味のあることや幸せになれることを行うべきです。例えば.特にイライラして怒りやすい時は.テレビを見る.面白いビデオを見る.軽い音楽を聞く.また.世界の名著を読む.散歩する.親友とおしゃべりするなどしてはいかがでしょうか？ これらの方法や活動は.効果的に注意をそらし.気分を静めるとともに.生活を充実させ.自分を幸せにすることができ.この時だけ.効果的にネガティブな感情を解消することができます。 2.人とのコミュニケーションを積極的にとるようにする。特にイライラして怒りやすい時は.人とのコミュニケーションをとり.他人の考えや態度を理解することを学ぶ。自分のネガティブな気持ちを打ち明けるだけでなく の感情をタイムリーに吐き出すだけでなく.他人の視点から問題を理解し.共感することを学びます。 そうすることでしか.鬱や怒りなどの負の感情を効果的に解消することはできませんし.周囲の人をスケープゴートにすることもないので.調和のとれた対人関係を築き.最終的には友情を収穫して支持を得ていくことができるのです。 上記の方法はどれもいいのですが.自分に合った方法を選んで行うようにしましょう。