運動をする前には.食後1時間待つ必要があります。 これは.体が大量の食事をした後.胃の機能に対する負担が著しく増加するためです。 激しい運動をすると.胃の血中酸素要求量が急激に上昇し.胃腸の機能効率に影響を与えるだけでなく.局所平滑筋の収縮痙攣まで誘発し.胃拡張.吐き気.嘔吐.酸逆流.口の苦味などの症状を引き起こす。 食後1時間の運動は.消化器系の有害な症状が出にくく.腸管が動きやすくなり.下部消化管への代謝物の進入を促し.便秘を予防することができます。 ただし.食後に高強度の運動プログラムを行う必要がある場合は.人間の消化管組織の正常な機能に影響を与えないように.実際の状況に応じて間隔を広げる必要があります。