帝王切開のケーゲル体操では、体操の前に膀胱を空にし、その後、骨盤底筋の規則的な収縮と拡張運動を行い、5秒間の収縮と拡張のサイクルで行うことができます。 ケーゲル体操を行うときは、横になるか、座るか、立つかを選ぶことができます。 エクササイズの前にまずすることは、膀胱を空にすること、そして骨盤底筋のエクササイズ、息を吐くときに骨盤底筋を引き締め、息を吸うときに骨盤底筋を緩め、5秒間息を吸い、それからゆっくりと息を吐く。 これを何回か繰り返し、その間は呼吸を均等に保つこと。 ケーゲル体操のトレーニング中は、息を止めないように注意し、息を吸い、できるだけ均等に呼吸する。 同時に、腹部、臀部だけでなく、リラクゼーションの太ももの領域に注意を払う、練習のために一度に10分間、1日3〜4回続けることができます。