GABAとメラトニンは異なる種類の物質であり、どちらが優れているか比較することはできない。 GABAとはγ-アミノ酪酸のことで、重要な抑制性神経伝達物質である。 一定量のGABAを摂取することで睡眠の質を高める効果があり、食品や飲料への添加が認められている。 メラトニンは松果体から分泌されるホルモンで、睡眠と覚醒のサイクルを調整する。 市販されているメラトニンは、睡眠を改善するというヘルスケア機能を持つヘルスケア製品であるが、不眠症の治療には使用されない。 GABAやメラトニンを自己判断で服用することは病気の長期化につながるので、不眠症に悩んでいる人は、早めに病院に行って正式な診断と治療を受ける必要がある。