いびきは.一般に睡眠時のいびきと呼ばれ.現在ではほとんどの人が当たり前のことと考えており.熟睡の証と捉えられているため.深刻に捉えたり.健康や病気と関連付けることはほとんどないようです。
しかし.いびきをかく人の中には.一過性睡眠時無呼吸症候群（OSA）という睡眠時無呼吸症候群に陥っている人が多く存在します。
実はいびきは健康の敵で.いびきをかくと睡眠呼吸の休止が繰り返されるため（＝OSA）.脳や血液に深刻な酸素不足が生じ.低酸素血症を引き起こし.高血圧.脳心疾患.心拍障害.心筋梗塞.狭心症などの原因となり.重症化すると睡眠中の突然死もあり得ます。 一般的な原因
1.肥満：体重が標準体重の20％以上.体格指数（BMI）R25％kg/m2
2.年齢：成人後は年齢とともに有病率が増加.女性は閉経後に有病率が増加.70歳以降は安定する。 3.性別：女性より男性に有意に多い。 4.上気道の解剖学的異常：鼻閉（中隔偏位.鼻甲介肥大.鼻ポリープ.鼻腔腫瘍など）.II°以上の扁桃肥大.軟口蓋のゆるみ.過度に長く厚い口蓋.咽頭腔狭窄.咽頭腫瘍.咽頭腔粘膜肥厚.舌肥大.後舌根.下顎後退.顎関節機能障害.小顎変形症など。 5.家族歴。 6.アルコール・薬物歴：慢性的な大量飲酒および/または鎮静剤・催眠剤の服用。 7.喫煙歴：長期間の多量喫煙。 8.その他の関連疾患：鼻中隔偏位.鼻ポリープ.上咽頭アデノイド肥大.扁桃肥大.弛緩性軟口蓋.過度に長く厚い口蓋.咽頭狭窄.咽頭腫瘍.咽頭粘膜肥厚.舌肥大.後舌根.下顎後退.慢性閉塞性肺疾患.慢性多飲喫煙.慢性多飲アルコール.鎮静剤.先体腫脹.下垂体低下.アミロイド症.声帯麻痺.声帯弛緩症.扁桃肥大.下垂体低下症.声帯麻痺.下顎麻痺.下顎麻痺.下顎麻痺.下顎麻痺.下顎麻痺.下顎麻痺.下顎萎縮.下顎萎縮.下顎萎縮.下顎萎縮症のような疾患.下顎麻痺.下顎麻痺.下顎麻痺.下顎麻痺を有する疾患。
声帯麻痺.ポリオ後遺症やその他の神経筋疾患（パーキンソン病など）.慢性胃食道逆流症など。 臨床症状
夜間のいびきで.以下の症状がある場合は.睡眠時無呼吸症候群の可能性があるので注意が必要です。 夜間症状：いびきや不規則ないびき.睡眠中の開口呼吸.睡眠リズムの乱れや無呼吸の再発.睡眠中に何度も目が覚める.安眠.夜間の落ち着かない睡眠.夢遊病.発汗.夜間睡眠不足.夜間尿の増加.歯ぎしり.手足の動きが不規則になる。 日中の症状：起床時の血圧上昇.朝の頭痛.口渇.意識障害.日中の著しい眠気.記憶障害.無反応.仕事や勉強の能力低下.集中力低下.情緒不安定.激越.認知症など。 その他：高血圧症.冠状動脈性心臓病.肺動脈性心臓病.脳卒中などの心血管疾患を併発し.体重増加が進行し.重症例では心臓.知能.行動に異常を来すことがある。 予防と健康管理
1.体重コントロールと運動強化：肥満の人は.積極的に体重を減らし.運動を強化し.太った人は痩せた人に比べて3倍もいびきをかきやすいと言われています。 2.禁酒.禁煙：アルコールは麻薬作用があり.筋肉を弛緩させ.雷のようないびきを発生させることがあります。
習慣的にいびきをかく人は.寝る前にアルコール.特に強いアルコールを飲むことを禁じ.煙に含まれる毒が呼吸器を刺激し.呼吸器の腫れを引き起こし.気道不良につながる。 3.硬いベッドで寝る：いびきがひどい人は.マットレスが柔らかすぎず.硬いベッドで寝るのが一番です。 4.適当な枕を選ぶ：枕の厚さは肩幅1つ分の適当なものを選びましょう。
枕を高くすると呼吸が良くなると思っている人がいますが.実はこれは逆効果です。
呼吸をスムーズにするために.より柔らかく.弾力性のある.適切な高さの枕を選ぶことをお勧めします。 5.特定の薬の服用を避ける：いくつかの薬.例えば鎮静剤.睡眠薬.筋肉をリラックスすることができます.服用を避けるためにしようとする必要があります。 6.寝る位置は右側がベスト:
側面の睡眠位置を取るには.特に睡眠位置の右側は.舌.軟口蓋.上気道の閉塞を悪化させる睡眠中に戻って.uvula
の緩和を避けるために適切なものです。 7.鼻腔を保湿：加湿器の使用は.寝室の空気が乾燥した喉や口を避けることができますが.また.鼻腔内の過剰な鼻便の蓄積を防ぐために.湿った状態に保つことができます。 8.就寝時のメンテナンス：就寝前にいくつかの蜂蜜を食べる.蜂蜜は喉を潤滑にし.気道をクリアするのに役立ちますので.あなたがいびきを防ぐために寝る前に飲む精神安定剤紅茶にいくつかの蜂蜜を追加することができます。 9.健康的な生活習慣の維持：健康的な生活習慣の維持.運動の強化.体調の維持はすべて睡眠と生活の質を苦しめるいびきの問題を解決するのに役立ちます。