ランニングなどの運動が体にいいというのは常識です。 しかし.科学者によると.ランニングなどの運動がもたらす効果は.私たちが考えているよりもずっと大きいのです。 デンマークのコペンハーゲン大学の科学者たちは.マウスを使った実験により.ランニングなどの運動が腫瘍の成長を遅らせる効果があることを初めて明らかにしました。
運動は腫瘍の成長を遅らせることができる
コペンハーゲン大学のペニル・ホイマン率いる研究チームは.皮膚がん.肺がん.肝臓がんなど5種類のがんに対して運動が有効かどうかを.がんを持つマウスを使って検証したと.イギリスの週刊誌「ニューサイエンテイスト」のウェブサイトで16日に報じられた。 マウスを一晩に4～7キロ走らせたところ.がんと闘う免疫系の能力が高まり.新しい腫瘍を阻止するだけでなく.既存の腫瘍の成長を最大で60％遅らせることができたという。
運動はアドレナリンの分泌を促進することがわかりました。 このストレスホルモンが免疫系を刺激し.癌と闘うナチュラルキラー細胞を血流に送り込むのです。
マウスの筋肉から放出されるインターロイキン6と呼ばれる物質が.これらのキラー細胞を腫瘍に攻撃するように指示するのです。
米国のスローン・ケタリング癌研究所のリー・ジョーンズ氏は.「運動がナチュラルキラー細胞の活性に影響を与えることはすでに分かっていたが.腫瘍の攻撃に直接関与することを人間が示したのはこれが初めてだ」と述べた。 運動の結果.マウスの腫瘍は縮小せず.腫瘍の成長が遅くなっただけでした。 このことは.運動が既存の癌を逆転させるのに苦労することを示唆している。 しかし.一部の動物では.走ることで肝臓の腫瘍が大きくなるのを防ぐことができました。
人間の場合.運動が結腸癌や閉経後の乳癌の再発を防ぐことができるという証拠がいくつかある.とHoymanは言った。
がん患者の回復に注意すべき運動神話
身体活動は.特定のがん患者の生活の質や身体状態を改善し.身体的・精神的疲労や気分の低下といったマイナス要因の影響を効果的に取り除くことができることが.多くの研究により明らかになっています。 世界がん研究基金.米国がん研究庁.米国の大学のスポーツ医学組織など.多くのがん団体や組織が.がん患者さんに対する適切な身体活動を推進しています。 しかし.多くの患者さんは科学的な運動方法を知らないため.運動の誤解に陥っています。
1.焦って過剰に運動する。
腫瘍患者は特殊な集団であり.手術後の身体は弱っている。 そのため.腫瘍患者の運動の基本は.「少ない回数で.体力に合わせて.一歩一歩.頑張れるように.疲れないように」です。
腫瘍患者に必要な運動の種類と量は.その時期によって異なります。 腫瘍の患者さんには.手術後.体が許す範囲で適切に全身運動を行うことがとても必要です。 手術後1～7日目には.状況に応じて離床することができますが.これらの活動には家族の援助や監視が必要な場合が多く.ベッドサイドで体を動かしたり.歩いたりすることで行うことができます。 手術の外傷が強かったり.術後に体力が落ちてベッドから離れられない場合は.ベッドの上で体操をしたり.何度でも寝返りを打つことができます。こうした軽い活動でも.初期の疲労や排便にはとても有効で.食欲増進や傷の治癒を促進することもできます。 体が順調に回復してきたら.気功.散歩.ヨガから太極拳.ジョギングなど.徐々に運動量を増やし.運動内容も変えていけばよいでしょう。 腫瘍患者の総合的な臨床治療後.回復のために適切な身体活動に参加することは有益である。 運動を通じて.心肺機能や消化機能を向上させるだけでなく.神経系の機能を向上させ.外部刺激に対する身体の適応力を高め.患者の大脳皮質の緊張と不安を取り除き.休息と睡眠を助けることができます。
2.自分の状態を理解せず.やみくもに運動する。
運動をする前に.医師による総合的な健康診断を受け.自分自身のことをよく理解する必要があります。 また.運動をしている最中は.副作用を防ぐために自分を観察し.いつでも運動量や運動方法を調整できるように.定期的に自分の体を見直すことが大切です。 また.体温の上昇.皮下点状出血などの出血傾向.白血球の正常値より低下.病気の再発などに遭遇した場合は.事故を避けるために運動を中止し.時間をおいて医師に相談することが望ましいとされています。 そして.化学療法終了後.腫瘍患者には血球像低下や血小板減少などの骨髄抑制の症状が現れることが多い。 このとき.疲労感や脱力感がなくても.運動量を適切に減らすと同時に.外傷による出血を避けるために.運動中の打撃や衝突に特に注意する必要がある。
3.運動量を増やしても効果があるとは限らない。
多くの患者さんは.理学療法ががん対策に役立つと知ると.「もっと運動量を増やして運動を強めれば効果があるのでは」と考えます。 実際.そうではありません。 がん患者は生理的にも心理的にも大きな変化があり.特に体の免疫機能が低下しているので.運動の過程では.仕事と休息の組み合わせを重視し.運動しすぎて体の負担能力を超えてしまうと.免疫機能がさらに低下し.病気の再発や移行につながる可能性もあります。
ウォーキングは腫瘍患者のリハビリ運動の第一選択です
「百練は一見に如かず」という言葉がありますが.ウォーキングのリハビリ効果を過小評価してはいけません。 気血両面をリラックスさせるだけでなく.精神面も調整することができますので.歩くこととリラックスすることの両方が大きな成果です。 運動量が少ないので.すべての腫瘍患者に適することができます。
術後の腫瘍患者は.しばしば腹部膨満感.腸閉塞.さらには腸の癒着に悩まされます。 そのため.ベッドから起き上がり.きちんと歩くことで.血液循環を改善し.腸の蠕動運動を高め.腸の癒着を防ぎ.臓器の正常な機能を回復させることができるのです。 放射線治療は正常な組織細胞にダメージを与えるので.この時期に大量の運動を行うのは好ましくありませんが.歩行は自分の能力に応じて.いわゆる「白雲流水的悠歩」のように.自由奔放で自由で楽なペースを聞きながら.自分でコントロールすることができます。 回復期の患者さんについては.自分のペースで歩くことができます。 ウォーキングは季節に関係なく.いつでもできます。 春は芝生の上.夏は川辺.秋は蓮池.冬は松林.それぞれに面白さがあり.歩きながらリラックスすることができます。 また.ウォーキングは空間の制約を受けません。田園地帯の野道をゆっくり散歩するのも.都会の大通りを歩くのも.広大な空間.緑の環境.新鮮な空気は.人々に爽やかで幸せな気分を与えてくれます。 また.散歩には学習効果があり.古人は “散歩.緩んで奔放ないわゆる.歩いては立ち.立っては歩き.ゆったりとした自由な態度を保持しなければならない “と述べています。 また.歩き方にも注意すべき点があります。
1.服装はゆったりと.靴や靴下は適切なものを.高齢で力のない人は杖をついて歩くと安全です。
2.散歩は急がず.リラックスして.気が散るものはすべて捨てることです。
3.歩き方は.のんびりと散歩するような感じで.すべての静脈の詰まりを取り除き.内外の協調を達成し.体の周りの気と血の平和を達成することができるように.簡単であるべきです。
4.歩みは緩やかに.そして計るようにする。
5.歩く時間：1つは早朝に歩き.花や木の間にいることで.精神を冷却し.気と血を調整することができます。 3つ目は.寝る前のウォーキングで.精神をリラックスさせ.睡眠を促進することができます。 また.それ以外の時間帯に散歩をするのもよいでしょう。
結論として.ウォーキング.ランニング.太極拳.ヨガなど.腫瘍患者は回復過程において.自分の好み.特に体調に合わせて適切な運動形態を選ぶことができ.腫瘍の回復に役立つことは間違いありません。