以下は.速い骨を補うスープの一部です：1.豚足入り大豆シチュー.大豆はカルシウムが豊富で.豚足はカルシウム沈着のためのスケルトンとして使用できるコラーゲンが豊富で.食べることはカルシウムの吸収にもっと助長されるようにすることができます。 しかし.豚足には高い脂肪分が含まれているため.血管の病気になりやすいので.頻繁に食べるべきではありません。 2.海苔豆腐スープ.豆腐はカルシウムが豊富な食品の一つであり.海苔はマグネシウムが豊富で.カルシウムとマグネシウムの比率が2：1になると.カルシウムの吸収に最も適しているので.一緒に調理するとカルシウムと骨の完璧な組み合わせと言うことができる。 3.豆腐魚鍋.高カルシウム食品.200グラム豆腐に属しています。 豆腐200gで1日に必要なカルシウムの1/3を満たすことができ.魚にはカルシウムの吸収率を高めるビタミンDが豊富に含まれています。 そのため.魚の煮付けはおいしいだけでなく.カルシウムと骨の相性も抜群なのです。