風邪や咳の時期には、塩辛いものや控えめなものを食べてもよく、辛いもの、脂っこいもの、刺激の強いもの、焼肉、揚げ物、冷たいものなどは避けたほうがよい。 風邪は自分で治す病気であり、症状が重い場合は医師の指導の下、薬を服用する必要がある。
トマト、ほうれん草、茄子、キャベツなど、塩辛くてマイルドな料理はたくさんある。 また、卵、牛乳、赤身の肉など、高タンパク質を多く含む食品を食べ、リンゴ、イチゴ、ブドウなど新鮮な果物を添えてもよい。
風邪やインフルエンザの流行期には、刺激の強い食べ物（唐辛子など）、バーベキュー料理（ケバブなど）、冷たい食べ物（アイスクリームなど）は避ける。
風邪の症状が重い場合は、早めにかかりつけの病院を受診し、医師と協力して検査や標準的な治療を受けるようにしましょう。