葉酸を補給するための食品

葉酸を補うための食品としては.まず.豚レバー.鶏レバー.羊レバーなどの動物の内臓.特にレバーは.葉酸を多く含み.体に多くの葉酸の供給源となることが多い。 第二の食品群は.卵.アヒルの卵.ウズラの卵などの卵で.これらも葉酸を多く含んでいます。 第3の食品グループは.ほうれん草.セロリ.ネギ.キャベツなどの葉物野菜で.これらには葉酸が豊富に含まれています。 第4の食品群は.ヘーゼルナッツ.ピーナッツ.クルミ.ピスタチオなどのナッツ類です。