縄跳びが一般的に腰椎を痛めないのは.次の2つの理由からです：第一に.縄跳びは有酸素運動で.体脂肪を大量に消費して体重減少を促すことができ.腰の重さを減らすことができ.腰椎と腰椎椎間板の回復に有益です。 第二に.なわとびの過程では.標準的な動作として.ジャンプと着地の過程は.前足が地面につき.かかとが地面につくことはできず.股関節と膝関節はわずかに屈曲する必要があります。 したがって.重力と人体の地面反力は.前足.アーチ.股関節と膝関節を介して伝達され.腰椎に過度の力がかからないため.腰椎椎間板ヘルニアを悪化させることはない。 腰椎を守るために.最善を尽くすことが最も重要なことです。