脂肪肝の食事介入の処方箋 1.高品質のタンパク質食品（例：豆腐.豆鼓.その他の大豆製品.赤身の肉.魚.エビ.脱脂乳など）と新鮮な緑の葉野菜を優先する 2.様々な甘い食べ物や高カロリーの食品（例：インスタント麺.ハンバーガー.フライドチキンナゲット.ハムソーセージ.ソフトドリンク.コーラ.インスタントコーヒー.チップ.サラダ.エビチップ.ナッツ.アイスクリームなどのフライや膨化食品）.3.様々な食品を制御します。 4.コレステロールを多く含む食品（動物の内臓.各種卵黄.エビの皮.生カニ黄身.バター.豚ロース.サラミ.アイスクリームなど）の摂取を控える 5.メチオニンを多く含む食品（雑穀.麦麺.菜花.ほうれん草.カリフラワー.ビートルート.海米.干貝柱.たまりなど）の選択をする。 脂肪肝の運動介入処方 1.運動プログラム：主に中強度の有酸素運動を選択し.中速歩行（1分間に約120歩）.ジョギング.サイクリング.水泳.ラジオ体操.ダンス.バトミントンなどを含む。 個人の体調や好みに合わせて.これらのスポーツをいくつか選んでください。 2.運動強度：一般的に.運動時の心拍数または脈拍数は少なくとも100回/分以上を維持する必要がありますが.最高心拍数は実年齢の200回を超えないようにする必要があります。 3.運動時間：運動の全過程は3つの時間に分けられる。1つはウォームアップの時間で約5〜8分.高齢者には適宜延長することができ.この間に主に大筋群のストレッチやソフト活動を行う。2つ目は運動の時間で約20〜30分.高齢者には適宜短縮できる。3つ目はクールダウンの時間で約8分.この間に身体を徐々に以前の状態に戻すための鎮静運動を行うことができる。 3つ目はクールダウンで.約8分間.体をなだめる体操をして.徐々に元の状態に戻していく時間です。 運動は午後4時以降.または夕方に行うのがよいでしょう。 4.運動頻度：一般的に3〜5回週.中年と脂肪の人々は.演習の数を増やす必要があります.5〜7回週が適切である場合。