従来.産後1カ月は「月経期間」と呼ばれていましたが.実際には1カ月間の調整で体の多くの臓器が完全に回復していないのです。 例えば.子宮体が収縮して妊娠していない子宮に近い大きさに戻るのに6週間.子宮内膜が再生して胎盤の付着物がすべて修復されるのに6週間.腹壁が産後の緊張から回復するのに6～8週間かかります。 この時期に力仕事をすると.子宮脱などの病気になりやすくなります。
1.産後数時間は全卵を食べない
牛乳のために卵を食べる習慣がありますが.医学的研究によると.産後数時間は全卵を食べない方が良いそうです。 その理由は.出産中の母親は肉体的に疲労し.多くの汗をかき.十分な水分もなく.消化能力も低下しているからです。 産後すぐの卵は消化しにくく.胃腸の負担を増やしてしまう可能性があります。 そのため.産後数時間以内は.半液体や流動食を食べるようにしましょう。
2.産後は野菜スープを飲むべき
産後すぐに母乳促進のためにスープを丸飲みするお母さんが多いですが.これは乳管の閉塞を招き.乳房の腫れや痛みが強くなり.母乳分泌には不向きな状態。
オススメポイント：オリジナルの野菜スープです。 根菜類を中心に.花や果物など.さまざまな野菜を調味料なしで煮込んだスープは.すっきりとした味わいで.お茶として飲むこともできます。
材料：黄もやし.ブロッコリー.野菜ピーマン（緑・黄・赤ピーマンいずれも可）.紫ケール.ヘチマ.毛豆.コートレット.1回に4種類以上選ぶ。
作り方：鍋に各種野菜を入れ.適量の水を加えて煮込み.スープをとって飲む。
注意事項 プレーンな野菜スープと豚のトロットスープ.鯉のスープ.鶏のスープを一緒に飲むと.乳汁分泌の効果に影響します。
また.産後数日間は.ほとんどの場合.お母さんは便秘に悩まされます。 これは.腸管と腹筋が弛緩するためです。 したがって.出産当日から水分を多めに取り.緑黄色野菜や果物を食べることで.正常な出産を改善することができます。
神話：伝統では.母親は1ヶ月の間.緑黄色野菜を食べてはいけない.そうしないと赤ちゃんが下痢をするという
説明：お年寄りが心配する下痢の問題は.しばしば赤ちゃんの緑色の便のことを指します。 時折.赤ちゃんの便が濃い緑色になるのは.食べ物の残渣が胆汁で消化され.黄色で便が酸性になり.排出されて空気に触れることで時折緑色になるためです。 一般的に母乳で育った便は酸性に傾きやすく.緑色になることもあります。 また.粉ミルクを与えているお子様の中には.濃い緑色の便をする方がいらっしゃいますが.これは一般的に粉ミルクには一定量の鉄分が含まれており.これが消化管を通過して空気に触れると濃い緑色になるためです。 また.(1)食事が十分でない赤ちゃんも緑色のゆるい便をすることがありますが.これは空腹時の下痢と考えられています。 (2) 母親が食べ過ぎると.赤ちゃんも消化不良を起こし.緑色の便が出ることがあります。 そのため.お母さんの食事はバランスよく摂る必要があります。
母乳で育った赤ちゃんの場合.便は通常.黄色か黄金色で.軟膏のような均一な固さ.または種子のような粒子があり.時々薄くてわずかに緑色.酸性反応で酸っぱいにおいがするが臭くはない。 赤ちゃんの便が上記のようなもので.他に異常がなければ.あまり心配する必要はないでしょう。
3.産後3日以内に軽い魚のお粥を飲むことができます
産後3日以内に液体または半流動性の食べ物を食べることが母親にとって一番良いことです。 また.粟粥.米粥.卵スープ.吊るし麺なども良い選択です。 2～3日後.食欲が出てきたら.他の滋養強壮食品を食べ始めるとよいでしょう。 体調に合わせて.朝晩ホットミルクを飲み.卵を1日1～2個食べ.その後.鶏肉.魚.エビ.肉類を少しずつ追加していくとよいでしょう。 注意すること 産後1週間は.牛乳.豆乳.砂糖の多いものなど.お腹を壊すような食べ物は食べないようにしましょう
4.いつから動けるか
産後8時間は.しばらくベッドで座っていても大丈夫です。 出産がうまくいけば.出産から12時間後にはベッドから降りてトイレに行くことができるようになります。
5.できるだけ早い時期に赤ちゃんの乳首を吸うことを忘れない
産後30分以内に赤ちゃんに乳首を吸わせることで.授乳・排出反射をできるだけ早く確立し.乳汁分泌を促進します。 同時に.子宮の収縮も促進されます。 最初の授乳は5～10分程度が目安です。 産後1日目は.1～3時間に1回の授乳で.授乳時間や回数は自由にコントロールできます。 産後1日目は母体が弱く.傷も痛いので.横向きの姿勢で授乳することを覚えるとよい。 産後2日間は.ほとんどのお母さんが母乳が出ません。 このとき.母乳が出るか出ないかを心配する必要はありません。健康であれば.どのお母さんも母乳は十分に出ています。 たとえ母乳が下がらなくても.吸うことは母乳の分泌に良いことなので.お母さんは赤ちゃんにもっと吸うように主張する必要があります。
6.お母さんの排尿時間は4～6時間
自然分娩の場合.お母さんは産後4時間から排尿できます。 少数ながら排尿困難や尿閉がありますが.これは長期にわたる膀胱への圧迫や会陰部の疼痛反射が原因と考えられるので.できるだけ立ち上がって排尿するように促します。
7.目を離さない
産後24時間以内に会陰部.肛門に違和感や痛みを感じたら.感染や血腫の発生を防ぐために.医師に相談する。 ナイトメアは鮮血のような臭いがしますが.悪臭がする場合は感染の可能性があるため.すぐに医師に連絡してください。 また.ナイトメアが排出されている期間は.生理用ナプキンや母子手帳を使用することをお勧めします。
8.家族以外の親戚や友人は.あまり早くから母子を訪問しない方がよい
出産後.母親は休息と回復が必要なので.この時期には友人や親戚が訪問してこない方がよいです。 もし面会に来たとしても.母体を休ませる時間をできるだけ多くとるために.30分以上かからないようにしましょう。 また.持病や風邪をひいている友人や親戚は.二次汚染を避けるため.母親と新生児の面会は避けたほうがよいでしょう。