老齢不眠や夢精は.食生活の調整.行動の調整.環境の変化.適度な運動.薬物療法などで緩和することができます。 1.食事調整：牛乳.スズラン.ハスの実など.心を養い精神を落ち着かせ睡眠を促す食品を多く摂取し.安らかな眠りを実現する。 1.就寝前に.強いお茶やコーヒーなど神経を興奮させる飲み物を飲まないようにする。 2.行動調整：就寝前に携帯電話やパソコンをいじるなどの悪い習慣は.大脳を興奮させ.不眠や睡眠の質の低下などの症状につながる。 ベッドに横になった後は.目を閉じて心を休め.反芻しないようにすること。 また.規則正しい仕事と休息.夜更かしを避けるなどの方法も.不眠症の解消や睡眠の質の向上に一役買う。 3.環境の変化：睡眠空間が明るすぎる.音がうるさいなどの要因は.不眠症や夢精につながることがある。 4.適度な運動：適度な運動は.深い眠りの時間を増やすことができます。 患者自身の状況に応じて.ウォーキング.登山などの有酸素運動を行い.夜寝る前の激しい運動は避けるようにする。 5.薬物療法：患者に重い症状がある場合.専門の医師の指導のもと.ゾルピデム酒石酸塩錠.デクスラゾピクロンなどの内服薬を服用することが可能である。 薬物には睡眠に対する鎮静作用があるが.薬物依存を避けるため.長期間の服用は避けるべきである。