長時間しゃがんだ後の腰痛は.腰椎筋緊張症.第3腰椎横突起症候群.腰椎椎間板ヘルニアなどの腰椎疾患と関連することがほとんどです。 腰の両側の筋肉に痛みがある場合は.腰部筋緊張症や第3腰椎横突起症候群の可能性があります。 この場合.第3腰椎横突起症候群は.腰の筋肉が硬くなり.第3腰椎横突起の部分がより顕著に圧迫されることで現れます。 もう一つの原因は腰椎椎間板ヘルニアで.痛みは通常腰椎の真ん中の椎間腔の位置にあり.この位置に痛みや圧迫痛がある場合.腰椎椎間板ヘルニアの疑いが強く.診断が明らかな場合.基本的に病院に行って腰椎CT.あるいはMRIを検査し.診断を確定する必要があります。 腰椎椎間板ヘルニアを除いて.普通は腰椎筋肉疲労や第三腰椎横突起症候群で.普通はマッサージ.揉みほぐし.外用軟膏をすれば.症状は徐々に改善します。