朝に普通の水を飲むことの主な利点は、体を潤すことである。 水は生命活動に不可欠な栄養素である。 同時に、水自体もさまざまな生化学反応に関与しており、水はさまざまな栄養素や老廃物を輸送することができる。水は、体温調節やその他の面で重要な役割を果たす生物に液体環境を提供することができる。 そのため、朝に水を飲めば、体にとって十分な水分を補給することができる。 代謝の夜の後、午前中の人間の体は比較的脱水状態であり、今回はいくつかの水を飲むために、少ない回数は、体がすぐに水を補充することができます。 同時に、午前中に水を飲むことは、人口の体重を制御する必要性のために、満腹感を高めるために助長され、それに応じて体重コントロールに資する、他の食品の摂取量を減らすことができます。 朝は約200～250mlの普通の水を飲むことをお勧めします。 しかし、朝食に牛乳やおかゆなど水分の多い食品を飲む場合は、それに応じて普通の水の量を減らす必要がある。