排便のベストタイミングは.毎朝起床後の午前6～7時頃で.朝食の1～2時間前に排便するのが一般的です。 排便は.人体から排出される老廃物を体外に排出することであり.老廃物から発生する毒素の一部が体内に留まり.健康を害することを避けるためである。 もし良い排便習慣を身につけなければ.便秘の形成は.便によって生成された毒素は.体に害を生成するために体の体内にあり.深刻ないくつかの癌や他の病気を引き起こしやすい。 便秘を防ぐために.通常.規則的な仕事と休養の習慣を開発するために.夜更かしを避け.毎日30分〜1時間の有酸素運動を遵守する必要性は.腸の蠕動運動を促進することができ.便のスムーズな流れを助長し.朝起きて.暖かい水のカップを飲むだけでなく.便の通過に資するだけでなく.便秘の形成を避けるために.より多くの新鮮な野菜や果物を食べるために.食事のニーズ。