ヨーグルトは.プロバイオティクスや栄養素が豊富な生活に密着した食品であり.生理に影響を与えないため.女性は生理中に適度にヨーグルトを摂取することができます。 ただし.生理中に冷たいヨーグルトを飲み過ぎたり.ヨーグルトを食べ過ぎたりすると.胃腸の調子が悪くなることがあるため.お勧めできません。 生理中の女性は.腹部膨満感.腹痛.下痢.便秘などの不快な症状が出やすく.ヨーグルトにはプロバイオティクスなどが豊富に含まれており.適度に飲むことで腸内フローラの生態系バランスが保たれ.胃腸の不快感を和らげることができます。 同時に.ヨーグルトにはタンパク質.ミネラル.ビタミンなどの栄養素が含まれており.月経中に適度に摂取することで.体内の栄養素を補い.体質を強化することができます。 生理中は女性の腸が敏感になっているので.患者さんはヨーグルトを冷やし過ぎないように注意する必要があります。 冷蔵庫から出したばかりの場合は.生理痛の原因となる冷たさを避けるために.常温で温め直すか.お湯で温めてから飲むようにしましょう。 温め直す場合.熱湯を使ったり.直接水で沸騰させたりすると.高温でヨーグルトの栄養素が破壊されてしまうので注意が必要です。 また.胃腸の調子が悪くなることがあるので.一度にたくさん飲んだり.長時間飲んだりしないようにしてください。 月経中は.ヨーグルトを飲む以外に.リンゴ.赤ナツメ.卵.牛乳.牛肉など.良質なたんぱく質やビタミンを多く含む食品を多く摂り.アイスクリームや唐辛子粉などの冷たいもの.酸っぱいもの.辛い刺激物は控えるか食べないようにして.お腹が冷えないよう保温に気を配り.不快な思いをしないようにしてください。