禁煙にはいくつかの良い方法があります：1.自分の健康を意識して意識的にタバコをやめることで.自力で禁煙する.2.禁煙外来の医師の評価によって軽度から中度のニコチン依存症の人であれば.禁煙補助薬に頼らずに禁煙に成功することもできますが.禁煙に影響するキーポイントである朝起きたときの一本目や食後の一服など普段の喫煙習慣を変えるなどの計画が必要です 3.禁煙後.喫煙者が参加するパーティーや飲み会.野外バーベキューに参加する機会を減らし.喫煙への欲求を抑える。 4.禁煙のための薬の方法が増え.現在はよりニコチン置換法.単純なニコチンを補充することでニコチンの離脱症状を遅らせることができるが.これらの薬の使用は.薬を遵守するために.禁煙クリニックと禁煙看護師の電話指導で医師の指導下で完了する必要があります。