まず、腰痛の原因を特定し、適切な安静、薬物療法、理学療法など、痛みを和らげるための的を絞った治療を行うことが一般的です。 痛みの原因としては、一般的に過度の運動、軟部組織の緊張、背部筋膜炎などが挙げられますが、時間をおいて医師に相談し、原因を突き止めることをお勧めします。 1.過度の運動：過度の運動は体内に乳酸を蓄積させ、腰痛の原因となる。 運動前にはウォーミングアップをすることをお勧めする。 2.軟部組織の緊張：不適切な運動により、背中の筋肉や靭帯が緊張し、背中の痛みが生じることがある。痛みが深刻な場合は、軟部組織の断裂を警戒し、速やかに病院で検査を受けるべきである。 3.背中の筋膜炎：運動中に背中の筋膜が繰り返し擦り減り、無菌性の炎症を起こすことがある。医師の指導のもと、消炎鎮痛剤としてイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬を服用し、局所の温湿布で痛みを和らげることもできる。 運動後の腰痛が安静にしていても緩和されない場合は、症状を長引かせないためにも、早めに病院で検査を受けることをお勧めします。