誰もが健康で長生きするためには.健全でよく機能する腎臓が不可欠です。 腎臓は非常にデリケートで.多くの毒に非常に敏感です。 したがって.まずタンパク質とナトリウムの多い食事をとらないことです。健康な人なら1日に体重1kgあたり1.5～2gのタンパク質があれば十分です。 水も飲みすぎず.1日の尿量を1500～2000mlに抑えて.普通の水を飲むように進めてください。 1.強い腎毒性を持つ薬剤を使用しない.または使用量を減らすようにする.強い腎毒性を持つ様々な有害物質との接触を避ける.または減らすようにする。 2.タバコをやめ.アルコールを控える。 3.女性は月経中.妊娠中.産褥期の個人衛生に特に注意して.尿路感染症を予防する必要があります。 定期的に排尿する習慣をつけ.無理に排尿することは避けましょう。 4.定期的な健康診断.特に尿検査.腎機能検査.早期発見.タイムリーな診断と様々な腎臓病の治療。 5.性病が腎臓に害を与えないように.健康的な性生活と清潔さを保つことを促進する。 6.体格が細くて華奢な人は.腎臓脱を防ぐために腰部と腹部の筋肉の収縮を改善する運動を強化することが重要です。