走る前に水を飲むのは構いませんが.ランニングは長距離走のような比較的激しい運動なので.大量に摂取しないようにしましょう。 なぜなら.ランニングは長距離走のような.比較的激しい運動を行うからである。 したがって.走る前に水を飲む必要があります。走る過程で.代謝が増加し.発汗があります。 ただし.時間間隔には注意が必要で.水を大量に飲んだ直後に走るのは避け.通常は一定時間水を飲んだ後に走るのが適切である。 長距離走.マラソン.クロスカントリーなど.長距離のスポーツをする場合は.走っている途中で水分を補給することが非常に重要です。 特に暑い季節は.水分補給が間に合わないと.運動中に支障をきたしやすい。 そのため.ランニング中は.時間や距離.暑さの程度に応じて.適切な摂取計画を立てる必要がある。