血糖値のコントロールは繊細な作業で.血糖値に影響を与える要因はたくさんあるので.薬だけでは十分ではありません 次の6つの間違いを変えれば.高血糖はもう心配ない！？
1.血糖値が高い時に食べない
患者さんの中には.一食を減らして糖質を下げることに頼る方もいらっしゃいますが.この方法は非常に好ましくありません。 まず.この食事はあまり食べ.次の食事はもっと食べて簡単です.そして砂糖を減らすタスクの次の食事は重くなりますが.滑らかな血糖を助長していません。 次に.夕食を食べないと.他の糖低下因子と合わせて.血糖値が一気に下がり.夜間は低血糖となり.体の防御機構により糖上昇ホルモンが大量に分泌されてリバウンド高血糖となり.朝の空腹時血糖値が予想より高くなることがあります。 つまり.食べない方が血糖値のコントロールには不利なのです。
2.時間帯に関係なく運動する
どんな人であっても.運動は必ず役に立ちますし.特に糖尿病患者にとってはそうです。 しかし.運動は科学的であるべきで.間違った運動は逆効果にしかならない。
まず.運動をする前に自己評価をすることが大切です。 血糖値が高すぎる場合.つまり空腹時血糖値が13.9mmol/l以上で尿からケトン体が陽性（糖尿病性ケトアシドーシス）の場合.あるいはケトン体は陰性でも空腹時血糖値が16.7mmol/l以上なら運動しない方がよいです。 この時.体はストレス状態にあるため.運動してもグルカゴンが大量に分泌されるだけで.血糖値は下がるどころか上がってしまう。
次に.自分に合った運動を選ぶことですが.高齢の糖質制限者は.最初は強度の高い運動をすると血糖値が上がりやすいので.軽度の運動を選ぶとよいでしょう。
3.血糖値を上げる薬を食べる
身近なブドウ糖を下げる薬だけでなく.他の病気に必要な薬も血糖値に影響を与えるものがあります。 規則正しい生活で他にストレス要因がなく.血糖値が上がる場合は.他の薬の使用も忘れずにチェックしてみてください。
ホルモン剤.胃腸の鎮痙剤.サイアザイド系利尿剤.抗結核剤などはいずれも血糖値を上げる可能性があり.その場合は薬剤の種類や服用量を調整することが推奨されます。
4.遅寝遅起き
体内時計の乱れは.睡眠時間の乱れなど.エネルギー代謝の異常にもつながります。 したがって.睡眠も血糖値に影響を与える要因の一つです。 寝るのが遅かろうが.起きるのが遅かろうが.血糖値のコントロールにはよくありません。
一方で.仕事に行かなければならないのであれば.遅くまで寝ているとどうしても睡眠不足になりますし.夜更かしを頻繁にすると.軽度の睡眠障害が慢性的に繰り返される状態になります。 この慢性的な混乱は.グルコース代謝.つまり血糖値に影響を与え.健康を害することが研究で明らかにされています。
もちろん.仕事をする必要がなければ.夜遅くまで寝て朝遅く起きることも血糖値に影響します。そうなると.最適な朝食の時間を逃し.結果的に一緒にブランチをすることになればなおさらで.一度に2食摂取する血糖負荷は.血糖コントロールにつながらないことは確かです。 血糖値をコントロールするためには.体内時計を整えることが大切なのです
5.気分不良：うつ病＋不安神経症
人は幸せ.高血圧患者にとっては.とても悲しくて幸せであってはならない.一方.糖尿病患者にとっては.気分も血糖コントロールに影響を与える。 特に糖尿病そのものを負担として扱うような機嫌の悪い状態が長く続くと.血糖値のコントロールは逆効果にしかなりませんし.さらに不安などの感情も血糖値に影響を及ぼします。
ですから.糖尿病患者さんは.糖尿病の正しい理解を深め.糖尿病の合併症と科学的に向き合い.血糖値を上手にコントロールする方法や合併症を予防する方法を考え.それらの知識を理解することで.精神的なストレスの解消に役立てることをお勧めします。 毎日明るく過ごすことが.血糖値のコントロールに良いのです
6.家族の介護不足
家族の和は良いものです。 むしろ.糖尿病患者には家族の愛とケアが必要なのです。 夫婦関係が円満であれば.糖尿病患者の感情が落ち着き.糖尿病の受け入れ態勢や生活の質が向上するだけでなく.血糖値のコントロールが良好になる可能性が高いことが研究により明らかにされています。
逆に.家族が和気あいあいとせず.喧嘩が絶えないと.どうしても糖尿病患者への心理的プレッシャーが大きくなり.血糖コントロールにも悪影響が出ます。