ランニングの後に水を飲んでもいいですか？

飲水は.1回の飲水量が多すぎないように注意し.150～200mLで十分で.20～30分ごとに少しずつ飲めば.水分を補給できるだけでなく.胃腸への負担も大きくなりません。 長時間走った後に一度に大量の水を補給することは.胃腸への負担が大きくなり.胃下垂の原因となり.深刻な場合は心臓に一定の負担をかけ.事故の原因となりますので.絶対にしないでください。