21世紀に生きる私たちは.廃油.汚染された粉ミルク.霞.水質汚染など.目に見えるものが私たちの健康を蝕んでいる。 負の感情とは何か？ 一般的に言えば.怒り.悲しみ.恐れ.敵意.警戒心.緊張.嫉妬.罪悪感.もつれなど.人を不幸にしたり.苦しめたりする感情の範疇を指す……ネガティブ感情は雪だるまのようなもので.私たちに悪い感情をもたらすだけでなく.避ける.否定する.抑圧する.先延ばしにするなど.非合理的な決断や有益でない行動をとらせる。 抑圧や先延ばしは問題解決には役立たず.むしろさらなる問題を生み出し.ネガティブな感情をより複雑で強烈なものにし.雪だるまをどんどん大きくしていく。 私たちの身体は.ネガティブな感情を入れておくのに適した「容器」ではない。過負荷になれば.あらゆる種類の身体的不快感で「溢れ」.これは医学的に「身体化」と呼ばれる。 高血圧.喘息.機能性ディスペプシアなど.いくつかの病気の発生や発症は.感情の状態と関係している。 多くの人は.心は「偽」である感情であり.身体は「本物」である「物質」である。 実際.心と身体の間には大きな関係がある！ 両者の関係は.身体の神経系.内分泌系.免疫系の相互作用にある。 悲しみや不安.怒りなどのネガティブな感情が長く続いたり.強くなったりすると.身体の「自律神経系」に影響を与え.内分泌系や免疫系の臓器や組織の働きが変化し.全身に不調が続出する。 それが長く続くと.病気につながることさえあります。 以下は.「負の感情」がいくつかの病気を誘発する可能性があることを紹介するものである。 1.高血圧.冠状動脈性心臓病 人は怒ると.顔が赤くなり.歯を食いしばり.拳を握りしめ.足を踏み鳴らすなど.一種の血の気が引くような感覚に襲われる。 この時.私たちは神経質で.不安で.怒っている.この一連の否定的な感情の発生で.「交感神経」の自律神経系が興奮するので.大量のノルエピネフリンが放出されます。 この物質は心拍数を加速させ.さらに血管を収縮させて血圧を急上昇させる。 心理学では.イライラしやすく.厳格で.攻撃的で.よく怒る「A型性格」と定義されるタイプの人がいる。 このような性格の人は高血圧になりやすいらしいという医学的研究があり.医師は高血圧や冠動脈疾患の患者に対して.常に穏やかで平和的であるようにと忠告する。なぜなら.彼らにとって怒髪天は「命にかかわる」ことだからである。 2.胃の問題.下痢 胃腸は “人間の感情の鏡 “と言われ.その機能的な状態はある程度.感情の幸福を反映することができます。 私たちが悲しんだり.落ち込んだり.心配したり.イライラしたりすると.胃腸の機能は大きく変化する。 感情的な刺激を受けて体内の内分泌系が乱れると.胃腸の蠕動運動が速くなったり遅くなったりし.消化液の分泌が増えたり減ったりする。 その結果.食べ物は腸に行くはずなのに.胃の中にとどまっていたり.ほとんど消化されるはずなのに.胃の中の食べ物の量が変わらないように思えたり.満腹感.鼓腸感.吐き気などの症状が出たりします。 さらに.便が細くなる.便の回数が増える.時々胃が痛む.おならが出るなどの症状も出てきます。 このような.実際には病気ではない消化管の機能的変化を.医学用語では「機能性ディスペプシア」や「過敏性腸症候群」と呼ぶ。 通常の止瀉薬や抗菌薬では効果がなく.逆に不安や抑うつなどのネガティブな感情に対する精神科的治療が効果的に症状を緩和することができる。 3.消化性潰瘍と高血圧.冠状動脈性心臓病は.胃潰瘍の発生と同様に.感情状態と切っても切れない関係があるようだ。 消化性潰瘍は.毎日.ゆっくり噛んで食べるだけでなく.規則正しい少量の食事を心がけるだけでなく.辛いものや刺激の強いものを避けること。 機嫌が悪いからといって必ずしも消化性潰瘍になるとは限らないが.しかし.医学の世界では.「クッシング潰瘍」と「コリン潰瘍」という2つの有名な胃潰瘍があり.確かに体の「ストレス状態」と密接な関係がある：臨床的には.この2種類の消化性潰瘍は この2種類の消化性潰瘍は.それぞれ重度の火傷と脳損傷の後に臨床的に発生する。 同じような反応は.強い感情的刺激に反応して起こることもある。 古い胃の病気」の患者の多くは.実はうつ病を患っている可能性がある。 詳しくは「昔の胃の病気」をクリックしてください。 4.緊張型頭痛 日常生活の中で.私たちは「頭痛」にうまくいかないことに遭遇しますが.実は.そう.ある真実があるのです。 頭痛は一般的な症状であり.緊張型頭痛は慢性頭痛の最も一般的なタイプの一つです。 ストレスを感じたり.非常に怒ったり.神経質になったり.落ち込んだり.不安になったりすると.頭や首の血管や筋肉が収縮し.まるで「呪文」をかけられたかのように.頭が腫れたり.痛みやしびれを訴える人が多い。 5.厄介な喘息 気管支喘息発作の引き金となるのは.アレルゲンや感染症に加えて.心理的要因もある。 人が緊張状態.怒り状態にあると.気管支平滑筋が収縮し.気道抵抗が増大し.その結果.胸が締め付けられるような痛み.咳.呼吸困難を引き起こす。 心の病」を防ぐには？ ネガティブな感情が病気を引き起こすのを防ぐ最善の方法は.その感情をコントロールすることである。 ネガティブな感情は私たちの感情の一部であり.それを排除したり避けたりすることはできないが.それに耐える能力を高め.心身への影響を軽減することはできる。 どうすればいいのだろうか？ 1.悪い性格を変える：安易な不安や緊張.怒りや衝動性.過敏性や被害妄想などの悪い性格は.精神疾患を引き起こすだけでなく.身体疾患のリスクも高める。 2.良い習慣を身につける：規則正しい生活.定期的な運動.少ないアルコール.十分な睡眠を吸わない。 3.心理的刺激を最小限にする：仕事や生活環境の中で.緊張する対人関係.失業.失恋など.明らかにストレスとなる出来事があれば.適切な調整や適応を行い.不必要な心理的刺激を減らす必要がある。 4.ストレスや感情のコントロール法を学ぶ：リラクゼーション法を学び.自分自身の状態を把握し.いくつかの効果的な活動で自己調整を図る。 5.様々な出来事に対処する能力を向上させる：例えば.ユーモアの感覚を養い.自分自身を笑うことを学び.大きなことを小さなことにする。 6.サポートを求める：心理的または感情的な苦痛のために.周りの友人や親戚からの助けを求めることを恥じてはいけない.彼らのリスニング.ケア.理解.尊敬は.また.心臓からの病気を防ぐための救済策です。 7.予防と解決策を模索する：もし精神的な病気や精神的な症状の家族の歴史がある場合は.より警戒する必要があり.自助努力で問題を解決できない場合は.心理的な荷物を置いて.プロのカウンセラーの助けを求めてください。