生活のペースが加速している.座って栄養価の高い朝食を食べることは徐々に贅沢になり.ランチやディナーは時間通りに食べたい.また.あまり簡単ではなくなりました。 長い目で見れば.胃の問題も静かに来て.日常生活にもっと注意を払い.週末は自分の胃の食べ物を養うために何かをするために.自分自身のために少し良くなる機会を見つける！ 胃のヒント1.小さな食事を食べる良い習慣を開発し.食事だけ7フル食べる。 午前中によく食べ.正午に十分に食べ.夜はあまり食べない。 食べ過ぎを避ける。 2.時間通りに食習慣を変え.立ったりしゃがんだりしないで食べるために座る。 辛いもの.揚げ物.バーベキューなどの燻製を控え.酸っぱいもの.冷たいものなど刺激の強いものを食べない。 ベジタリアン料理やセロリ.キノコなどの粗繊維質の食品を多く食べる。 3.食後の積極的な食事療法とマッサージの健康管理.寝る前に.あなたは時計回りのリング64円の中心としてへそに熱い手をこすることができます。 熱い手のマッサージ腹部をこすり終える。 胃の病気が発生し.開発し.人間の感情.精神が密接に関連している。 したがって.我々は精神衛生に注意を払う必要があり.幸せな精神と感情的な安定性を維持し.緊張.不安.イライラやその他の有害な感情的な刺激を避ける。 胃のレシピ1.黄金の砂のニンジン 材料：ニンジン.塩漬け卵黄.ネギ 実践：（1）ボウルに卵黄.少し言ったワインを追加し.15分間蒸気の上にケージに置いた。 (2) ニンジンを少し太めの千切りにし.強火で5分蒸す。 (3) 塩漬け卵黄が冷めたら.5～6個を小さなボウルに入れてひねる。 (4) 蒸し上がったニンジンの水分が余ったら.水気を切る。 (5) フライパンに油をひき.刻んだ卵黄を入れ.弱火で炒める。 (6) 卵黄がフライパンの中でたくさん泡立つ。 (7) にんじんの千切りを加え.にんじんが卵黄にくっつくようにまんべんなく回し入れ.塩としょうゆを少々加えて味を調える。 コツ： (1)卵黄はできるだけひねる。 (2) ニンジンはあまり蒸す必要はないが.湯通しすることで火が通る。 (3)卵黄自体に塩分があるので.適度に塩を加える。 2.キャベツの豆腐煮込み 材料：キャベツ.豆腐.生姜.ニンニク.ネギ 実践：（1）キャベツは断面にカットし.豆腐はブロック状にカット（2）豆腐は湯通しし.釣り上げ.水切り（3）キャベツは湯通しし.釣り上げ.水切り（4）油を熱した鍋に.生姜.ニンニク.ネギを入れ.炒め.（5）豆腐に少し炒め.水（またはスープ）を追加し.しばらく小さなシチュー.（6）キャベツに少し炒め.最後の調味料塩はすることができます！ (7）ニンジンのストリップを追加し.均等に回し.各ニンジンは.卵黄を粉砕して粘着性があるように.あなたは味を調整するために少し塩と醤油を追加することができます。 ヒント：（1）豆腐ブランチング.大豆の風味に行くことができるように（2）キャベツのブランチング.それはビタミンを破壊する酸化酵素が含まれているため.沸騰したお湯でブランチングすると.そのような酸化酵素の悪影響を排除することができます（3）キャベツのビタミンは熱を恐れているので.我々はライン3.ネギブラストマトンの上に少し炒めた後.キャベツを入れなければならない 材料：羊の足.ネギ.赤唐辛子.ニンニク.コリアンダー.生姜.卵白.ウェットスターチ.ドライ 片栗粉の使い方：(1)ネギは馬の耳の部分.赤唐辛子は斜め切り.ショウガとニンニクはスライス.パセリは長めに切っておく。 (2) ラム肉を薄くスライスし.塩小さじ1.醤油大さじ1/2.砂糖大さじ1/2.胡椒小さじ1/2.卵白小さじ1/2.水溶き片栗粉大さじ1/2で20分間マリネし.水溶き片栗粉小さじ1を加えておく。 (3) 中華鍋にピーナッツオイルを50度に熱し.マトンを白っぽくなるまで炒める。 (4) 生姜とにんにくを油で炒め.ねぎと赤唐辛子を加える。 (5) ラム肉.塩小さじ1/2.しょうゆ大さじ1/2.バルサミコ酢大さじ1/3.こしょう小さじ1/2を加える。 (6) エシャロットがしんなりするまで炒める。 (7) パセリ.ごま油を加え.まんべんなく炒める。 ヒント：オニオンブラストラムは.実際には赤唐辛子コリアンダーを置くことはできませんが.色を仕上げるために.より魅力的なので.少し装飾を置くことができます。 4.牧歌的なスペアリブのスープ 材料：スペアリブ.トウモロコシ.ニンジン.ショウガ.ネギ 実践：（1）鍋は.洗ったスペアリブに.適量の水を沸騰させ.スープ酒のスプーン一杯で味付けし.再び沸騰させた。 (2) 魚を取り出し.ぬるま湯で洗う。 (3) とうもろこしは細切りに.にんじんは転がし包丁で切る。 (4) キャセロール皿に分量の水を入れ.リブ.ショウガ.ネギを入れる。 (5) ふたをして強火にかけ.沸騰したら弱火にしてスープが少し開かないようにし.約40分～1時間煮る。 (6) コーンとニンジンを加え.そのまま30分ほど煮込む。 (7）ネギを振りかける鍋を残す前に.塩を調整する時間の10〜15分前に火を止める準備ができていることができます。 ヒント：（1）スープの水の量は.あなたが本当にしなければならない場合は.水の真ん中に水を追加する必要があり.フル1回に追加する必要があり.その後.また.沸騰したお湯を追加する必要があります。 (2）スープのプロセスをかき混ぜたり見たりするために.常に蓋を持ち上げないようにしてください。 (3）スープの塩は.通常.すべての調味料の後.火を消す前に10〜15分.早すぎるべきではない。 5.カブのブリスケットスープ 材料：牛ブリスケット.大根.スターアニス.ゴマの葉.シナモン.乾燥唐辛子.ナツメ.生姜.粒胡椒 実践：（1）牛ブリスケットを水で洗い.きれいな水に約2時間浸して血を取り除く。 (2)湯通しした牛スジ肉を食べやすい大きさに切り.沸騰したお湯で茹でる。 (3) 鍋に牛肉を入れ.適量の水を加えて具材を入れ.強火で沸騰したら約2時間煮込む。 (4) 大根は皮をむいて食べやすい大きさに切り.煮汁に入れる。 (5) そのまま40分ほど煮込む。 6.蓮の実の豚バラスープ 材料：豚バラ肉1枚.蓮の実小1個.ネギ2節.ショウガ大1片.エシャロット4本.コショウ大さじ1 方法：（1）豚バラ肉の洗浄方法は.塩洗浄法.洗顔法.重曹洗浄法。 どれも家にあれば片付く。 豚バラ肉をぬるま湯に入れ.一度洗い.湯を流し.塩か小麦粉.または重曹大さじ1杯をふりかけ.何度も何度もこすり.洗い流す。 これを2回繰り返す。 (2)短冊切りにした豚バラ肉を冷水に入れ.胡椒大さじ1杯.潰した生姜半片.豚バラ肉を入れて中弱火で煮る。 再び茹でる。 茹で上がった豚バラ肉は.水洗いする。 蓮の実は浸さない。 生姜スライス。 (3) 豚バラ肉.ハスの実.ネギ.ショウガ.十分な水を一緒にスープ鍋に加える。 強火.弱火でスープが乳白色になるまで煮る。 (4) 塩.コショウで味を調え.弱火で30分ほど煮込む。 (5) 鍋を出る前にごま油とネギを加える。 7.菱南瓜粟粥 材料：菱南瓜.南瓜.粟.もち米 作り方：(1)もち米と粟を炊飯器に入れ.適量の水を入れる。 (2)そして.おかゆのケンを押す。 (3) 菱餅とかぼちゃは皮をむいて適当な大きさに切る。 (4) 米がほぼ炊き上がるまで炊き.菱餅.かぼちゃを加え.蓋をして炊き続ける。 (5）お粥まで厚い米は.いくつかの砂糖を追加することもできますときに飲むのが良い腐った。 8.心を温めるカボチャ粥の材料：米.キビ.カボチャ.水.揚げ黒ゴマ。 (米と雑穀の割合は約2：1）方法：（1）カボチャは皮をむき.皮をスライスした。 (2) 洗った雑穀と米を鍋に入れ.茶碗4杯分の水を加えて粥を炊く。 (3) おかゆを炊いている間に.一番上の引き出しにスライスしたかぼちゃを入れ.15分ほど蒸らす。 (4) 15分後.蒸したかぼちゃを冷まし.つぶしてかぼちゃピューレにする。 (5) 40分後.おかゆがほぼ炊きあがったら.炊きあがったおかゆにかぼちゃピューレを入れ.よくかき混ぜる。 (6）約5分間弱火調理は.鍋の外にすることができ.お粥揚げ黒ゴマ添えで振りかけることができます。 9.リンゴ雑穀粥 材料：リンゴ.キビ 実践：（1）キビは2回すすぐ。 (2)リンゴは皮をむいて芯を取り.小さな角切りにする。 (3) 圧力鍋に水を入れ.アワを入れる。 (4) そこに角切りにしたリンゴを入れる。 (5) ふたをして強火にかけ.沸騰したら蒸らし.火を弱めて20分ほど煮る。 ヒント：シャキシャキしたリンゴが好きな人は.お粥が炊きあがった後にリンゴを加えて2分ほど煮るとよい。