肺はガス交換のための器官で.胸腔内の縦隔の左右に位置し.左右の肺に分かれている。 肺は胸膜で覆われており.胸膜によって大小の小葉に分かれている。 肺は生理的には正常で.薄赤色で柔らかく柔軟性があるが.加齢とともに空気中の塵を吸い込んで肺に沈着し.次第に暗赤色や暗灰色に変色していく。 胸膜腔の陰圧によって肺は膨らんでいるが.胸膜が損傷すると.大気圧下で肺は通常の1/3の大きさにまで縮小してしまうことがある。
肺の一般的な形状は.頂点.底面.2つの表面.3つの縁に分けられる。すなわち.上肺の頂点.下肺の底面.内側縦隔面.外側肋骨面.肋骨面と縦隔面の接合部の前縁.後縁.肺底面の接合部の下縁と縦隔面である。
1.肺尖：肺の上端は鈍い丸みを帯びており.胸膜の頂点に近接して肺尖と呼ばれ.上部縦隔の臓器に隣接して上部胸腔口から頸部の根元に上向きに突出している。 右肺尖部には頭腕静脈.気管.食道が内側に並び.左肺尖部には左総頸動脈.左鎖骨下動脈.気管.食道が内側に並んでいます。
肺底部：横隔膜面とも呼ばれ.横隔膜の上に位置する。 横隔膜の圧迫により.肺底部は半月状に上方に凹み.肝臓の右葉の位置が高いため.右肺の凹みはより顕著になる。 右眼底横隔膜は肝臓の右葉に.左眼底横隔膜は肝臓の左葉.眼底.脾臓に隣接しています。
3.肋骨表面：より隆起し.肋骨の圧縮により.肋骨のくぼみと呼ばれる斜めの浅い溝が形成される。最上部の第一肋骨のくぼみが最も顕著で.肋骨表面と肺尖部の境界線として使用することができる。
4.縦隔面：縦隔に接し.心臓の圧迫により.陥没した心圧痕が形成される。 左肺の心圧痕は左心室前面.左表面.左心房の動脈円錐部前面と右心室の一部.右肺の心圧痕は右心房前面.右表面.右心室の一部と接している。 縦隔面の中央にある気管支と肺血管の出入り口を肺門という。 成人では.右肺の肺門は平均して長さ6714mm.幅33mm.左肺の肺門は平均して長さ6016mm.幅3016mmとされる。 肺門から出たり入ったりする構造物を結合組織で包んだものを肺根といい.主気管支.肺動脈.肺静脈.気管支動脈・静脈.神経.リンパ管.リンパ節などがあり.長さは10mm前後です。 左肺根は大動脈弓の下.胸部大動の前.右肺根は上大静脈と右房の後.奇静脈弓の下あたりに位置するそうです。 また.左右の迷走神経は同側の肺根の後方を.左右の横隔神経と心膜横隔血管は同側の肺根の前方を走行しています。
I. 肺機能の測定と評価方法
1.スピロメトリー：体が吸った後.できるだけ深く吐き出すことができるガスの総量のことです。 ある程度.肺の内容積の大きさを反映している。 測定時はスパイロメーターのみで.毎回マウスピースをアルコール綿で消毒し.被験者が1〜2回深呼吸をした後.息を吸い.それ以上吐けなくなるまで思い切り吐き.3回測定して最大値をとります。 息を吐くときは.直立の姿勢を保ち.前かがみになったり.呼吸を変えたりしないようにします。 私たちの男性の正常値は3500〜4000ml.女性は3000〜3500mlです。
2.5種類のスパイロメトリー検査：呼吸筋の持久力をある程度反映させる。 15秒ずつの間隔で5回連続してスパイロメトリー測定を行うことで測定します（吸気と呼気の時間を含む）。 検査条件は.スパイロメトリーと同じです。 呼吸器系がよく機能している場合は.5回にわたって結果が変わらないか.徐々に増えていくはずです。体が疲れていたり.病気であったりすると.5回にわたって結果が徐々に減少していきます。
3.スパイロメトリー運動負荷試験：呼吸器系機能があるレベルに達すると.静かな状態でのスパイロメトリー検査では全身の異常を見つけることができなくなるが.ある程度の運動負荷を行わせると.呼吸器系機能の異常が反映されるようになる。 そのため.運動スパイロメトリー検査を実施する必要があります。 これは.安静時の肺活量を測定した後.定量的な運動負荷（30秒で20回のスクワットや1分間のステップテストなど）を行い.運動直後の肺活量を1～5分間.1分間に1回測定するものです。 負荷後5回.徐々に増加するか.変わらない場合は機能良好.運動後5回.特に最後の2分間で徐々に減少し.5分目まで回復しない場合は機能低下と判断します。
4.閉鎖空気テスト：人間の最大閉鎖空気時間を決定することです.低酸素に耐えるために体の能力をチェックするために使用されます。 測定方法は.穏やかな呼吸.深い吸気と深い呼気である。 穏やかな呼吸の検査は.被験者の穏やかな呼吸中に.息を閉じ始めるよう指示し.息を閉じる時刻を記録する。 深く吸い込み.深く吐き出した後に呼気を出す。 テストは.被験者に深い吸気または深い呼気の終わりで計時を開始してもらい.マントラから開始し.保持できなくなるまで記録する必要があります。 吸入後の平均閉眼時間は.健康な男性で35 – 40秒.男性で20 – 30秒.女性でやや短い。
閉じた空気のテスト後.非常に少数の人々は.耳鳴り.めまい.胸の圧迫感などの現象が表示されますが.限り.しばらく横になって.呼吸を調整し.時間の短い期間は.脳低酸素によって引き起こされる排除することができるように.神経質になってはいけません。
第二に.肺活量維持のための運動
1.鼻のマッサージ
(1)両手の人差し指を上下に動かしながら.鼻の鶯のツボの両側と鼻筋の両側を10～20回ほどマッサージします。
(2) 右手の手のひらで.鼻先のS字ポイントを.最初は右から左へ.次に左から右へ.それぞれ10～20回ほどマッサージします。
2.胸部を拡大する
(1)立った状態から.左足を半歩左（両肩と同じ幅）に出してスタートします。 強く息を吸いながら.両腕を上にあげます。
(2) 両腕を胸の前に戻し.同時に強く息を吐き.直立したまま左足を元の位置に戻す。
(3) まず左.次に右と.左右の足を交互に動かして上記の動作を繰り返し.4回連続で行う（体力に応じた回数）。
3.腹部を押さえる
(1)左足を半歩左に出し（肩幅に開く）.両腕を横に上げ.手のひらを上にして頭を少し後ろに向け.強く息を吸い込みながら。
(2)二の腕は腹部で素早く引っ込め（右手のひらを左手の甲に）.上体を少し前に曲げ.力強く息を吐きながら行う。
(3)左足を引き.両手を下げて立位とする。
(4) 最初は左.次に右と.左右交互に上記の動作を繰り返し.4回連続で行う。
4.拳を握る
(1) 両手でこぶしを作り.両腕を胸の前で曲げ（2つのこぶしは互いに内側を向いている）.両腕を同時に上下に3回連続で振り.両腕の振りと同時に息を強く吸い込む。
(2) 上記と同様に.息を勢いよく吐きながら.両腕を反対方向（下方向と前方向）に3回連続で振ります。
(3) 両腕を下げ.直立の姿勢に戻します。
(4) 上記の順序をさらに3回繰り返します。
5.スクワット
(1)左足を左に半歩踏み出し（肩幅に開く）.息を吸いながら両腕を前にあげます。
(2)手のひらを下にして.両腕を前からゆっくり下ろし.しゃがんだ状態で.ゆっくり息を吐きながら行います。
(3)左足を引っ込め.直立したままの状態でゆっくりと立ち上がる。
(4)を上記の順番で.最初は左足.次は右足と交互に3回行う。
三.簡単な呼吸法の練習方法
1.ラインエクササイズを吹く：ラインや細いロープが遠く良い体からそのコードを離れて.ラインを吹くために呼吸の深い呼気.約50cmの場所.体の前で中断入れてください。
2.ボトルブローエクササイズ：ボトルは水で満たされ.プラスチックチューブやガラス管.水のボトルにホースを介して.水の表面が連続的な泡の出現を形成するように吹く。 ブローイングコントロールタイムを徐々に延長。
3.水吹き練習：洗面器やカップに水を入れ.口と唇を笛のように水面に吹き.徐々に時間を延長する制御します。
4.胸を押す呼吸：手を胸の下にフォークし.親指を後ろに向け.残りの4本の指を両側の肋骨の下に押し当て.体幹を前に傾けて息を吐き出す。
5.立位で.足を開いて肩幅に開き.腕を自然に垂らし.深く吸うときは少し体を傾け.深く吐くときは膝を立ててしゃがみ.両手を腹部の前に置きながら.少し力を強めて吐き.腹部を押して.呼吸機能を向上させることができます。
6.座位.首の周りの手は.腰と背中をねじる.肋骨と椎間関節の可動性を維持または強化.深く長い呼吸をするように.しかしアクションは.特にめまいに遭遇したときに.ねじれ速度を遅くし.安定させる必要があります。
第四に.よく笑うことで肺を活性化させることができる。
よく「笑って10年減」と言いますが.実は笑うことも一種の肺活量で.胸の筋肉を伸ばし.胸郭を広げ.肺活量を増やすことができるのです。 漢方では.笑いは肺の気を伝播させ.体の気の流れを整え.疲労を取り除き.鬱を払い.胸のつかえを取り.体力を回復させると考えられています。
1.笑う：山野を歩いて.あなたはできるだけ.肺の気を促進するために.うつ病を持ち上げ.肺は自然の “明確な気 “の十分な量を吸い込むように. “廃棄物の気 “を吐き出し.血液循環を加速し.心臓や肺の気と血の和解を達成できるように.笑うことができます。
2.リラックスした笑顔：肺から笑顔には.肺のQiは.全身.顔や胸.手足の筋肉群に広がることができます完全に布ダウン肺Qiのために.肝臓のQiは.人々の感情の安定.精神の明快さを保つように.リラックスされています。
3.エンターテイメントと笑い：あなたが頻繁にいくつかのコメディを見ることができれば.コメディに耳を傾け.またはエンターテイメントや笑いを通して.漫画を楽しむことは.肺と脾臓の気の繁栄.食欲が増加するように.肺主呼吸器の強化に役割を果たすことができます。
4.微妙なくぐもった笑い：あなたが花の前を歩くとき.または幸せな過去の出来事を思い出し.サイレントくぐもった笑いの種類を生成します.また肺の気ダウン腎臓の気とすることができますので.肺の気の根無し草浮遊を防ぐために。