腰椎は.上肢や体幹からの重力を受け.人々の日常生活で最も活動的であり.負担や外傷を受けやすい部位であり.腰椎の椎間板も最も損傷を受けやすい部位であると言われています。 腰椎椎間板ヘルニアは.椎間板の変性を基盤として発生し.外傷がその重要な誘因となることが一般に知られています。 腰椎椎間板ヘルニアの場合.どのようなベッドを選べばよいのでしょうか？ ベッドには様々な種類がありますが.柔らかすぎるベッドは人間の体重の圧力で低い中間と高い側面を形成し.腰背部の筋緊張を増加させやすく.時間の経過とともに局所の筋肉や靭帯のバランスが乱れ.腰椎の生理的カーブに直接影響を与え.椎間板に不均等に負担をかけることになりえます。 したがって.腰椎椎間板ヘルニアの治療や予防の観点からは.木製ベッドを使用することがより適切であるといえます。 しかし.単純な使用法では腰椎に軽い曲げを生じさせたり.通気性が悪いために湿度の高いところでは寝具にカビが生えやすいので.一般的な寝具は腰椎のバランスを大きく保つようにゆったりと適した寝具を使用する必要がある。 また.中国北部の寒冷地における焚き火ベッドは.木製ベッドと同様の利点があり.温めて寒さをしのぎ.温熱療法を行うことで.痙性筋を弛め.痛みを和らげることができる。 腰椎椎間板ヘルニアの人の寝姿勢は.仰臥位.側臥位.伏臥位に大別される。 仰向けに寝た場合.寝具が適切であれば.脊椎の湾曲はあまり変化せず.手足は自然に伸びたままです。 横向き寝は.一般的に左右の横向き寝にこだわる必要はない。なぜなら.睡眠中にもっと楽な姿勢をとるために.人は常に一晩に20～45回ほど.寝返りを打たなければならないからである。 うつぶせの姿勢では.胸部の圧迫.腰部の凸が増加し.不快感を生じやすくなります。 そのため.一般的には仰臥位や側臥位が望ましいとされています。 そのような患者さんには.仰臥位で両下肢の下に柔らかい枕を置いて.腰と膝を少し屈曲させ.全身の筋肉をリラックスさせ.椎間板への圧迫を減らし.椎間板が後ろに突き出る傾向を減らし.腰とお尻の筋肉と坐骨神経への緊張も減らし.腰椎椎間板ヘルニアの再発を有効に予防でき.最も良い姿勢と言えるでしょう。 腰椎椎間板ヘルニア患者のリハビリ運動 腰椎の損傷は.様々な要因から生じることが多い。 例えば.長時間の肉体労働や運動は.腰部に過大な負荷がかかるため.腰部の筋肉を損傷することがあります。 また.長い間運動不足で.立っているときに体重が前に移動するような太った人は.腰部の靭帯や筋肉に負担がかかりやすくなります。 また.腰の風や寒さに長時間さらされることも.慢性的な腰のコリや痛みの原因になります。 また.急性のケガを不適切に処理したり.治療が不完全な場合も.慢性の腰痛に発展し.腰椎椎間板ヘルニアになりやすい。