排便を促す運動には、スクワット排便や腹筋運動などがある。 排便を促す効果が得られない不規則な動きを避けるため、医師の指導のもとで該当する運動を行うことをお勧めします。 しゃがんでの排便や腹筋は、肛門角（恥骨筋と直腸の間の角度）を大きくすることができ、直腸が相対的にまっすぐになるため、便の排出をより助長する。 日常生活では、ヨガや太極拳などのスポーツを行い、胃腸の蠕動運動を促し、排便の補助効果を高めることも効果的である。 人々はまた、時計回りに腹部をマッサージすることができます便秘、胃腸蠕動運動を促進するために、排便を促進する。 長期の便秘の場合は、病院で検査と治療を受けることをお勧めします。