ヨーグルトを1日飲み続けても、その日の体重変化にはほとんど関係がない。 私たち人間の一日の体重の変化は、その日に食べたカロリー数とはほとんど関係がない。一日の消費カロリーは、体重を劇的に変化させるほどではないし、短期間の体重の変化は、むしろ体内の水分量や胃腸内の食物残渣の重さの変化であり、ヨーグルトを飲むかどうかとはほとんど関係がないからである。 ヨーグルトを飲むだけの1日ダイエットでも、実質的な意味での大幅な減量にはつながらない。 ヨーグルトは発酵後の乳製品で、100グラムあたり70キロカロリー、うち炭水化物10グラム、タンパク質3.2グラム、脂肪1.9グラムを含む。 減量期間中、ヨーグルトは適度に飲んでもよいが、一日中飲むと食生活が偏りやすくなる。 ヨーグルトの主なカロリーは糖質を多く含む炭水化物で、食物繊維はほとんど含まれていないため、満腹感が得られない。 その他、ミネラル、ビタミンも充実していない。 したがって、体重を減らすためにヨーグルトを消費することはお勧めできませんが、減量は合理的な食事の必要性であり、完全な食品の様々な、あまりにも急いでいない、徐々にする必要があります。