1.健康に関しては.あなたは神様より優れている
世界保健機関では.個人の健康や寿命の15％は遺伝によって.10％は社会的要因によって.8％は病状によって.7％は気候の影響によって.そして60％は自分自身によって決定されると発表しています。
ご存知ですか？ 朝はしっかり食べ.昼は十分な量を食べ.夜は少なめに食べることが大切なのです。
朝の食事は滋養強壮に等しく.最も重要な食事であり.栄養価の高い朝食でなければなりません。 栄養価の高い朝食は.シリアル.豆乳.卵.肉の4つで.主食は野菜＋果物でなければならない。 朝食が2つ以下しかない場合は.低品質な朝食となります。 現在.私たち中国人の2割が朝食を食べず.5～6割が朝食を食べないと言われており.朝食での栄養不足は昼や夜に補うことができません。
2.世界一の悪習慣「喫煙」
世界一の悪習慣は「喫煙」です。
生涯を通じて喫煙する人は.20年から25年.1回喫煙すると11分も寿命が短くなると言われています。 なぜ私が若くて健康なのかというと.私は人生で一度もタバコを吸ったことがないからです。 私の目の前でタバコを吸う人は.すみません.外で吸ってください.自分を殺すことはできても.人を殺すことはできないのです。
早朝.起きてすぐの喫煙は特に有害です。 タバコを吸う人は.気管支炎.肺気腫.肺の心臓病.そして最後に肺がん.これが死の三部作なのです。
3.中毒のような過剰な栄養
1日の食事には.1.2.3.4.5.6という決まりがあります。
1日1皿の野菜は8テールから1ポンドであること.1日2個の果物.1日3スプーンの透明な油.25グラム以下.1日4テールの米または4つの饅頭である。
毎日5種類の良質な高タンパク.肉.卵.牛乳.魚.豆.しかし.量の規制があり.1または2の肉.1卵.牛乳の半ポンド.豆腐の1枚または豆乳や豆腐脳の1ボウル.30グラムの肉.卵.魚は1または2を超えてはならない;
毎日6杯の水または塩の6グラム.今8グラス水の話.あなたは毎日8グラス水を飲む必要があります。 なぜなら.水は人の命だからです。 今.多くの人が水を飲まず.喉が渇いたときだけ飲んでいます。 それは間違いです.喉が渇いたときではなく.時間があるときに飲まなければなりません。 お茶を8杯飲めばいいのでしょうか？ いいえ.でも.コーヒー8杯はどうでしょう？ 飲み物.コーヒー.ビールは水の代わりにはなりません。 お茶を飲みたいなら.濃いお茶ではなく.薄いお茶を飲みましょう。 水は人の命であることを常に肝に銘じてください。
4.人は老衰で死なず.病気で死なず.怒りで死ぬ
人はどうして怒らないのでしょうか？
そこで.人は “怒ることはできないが.怒らなければならない。感情の囚人であってはならない.感情の主人でなければならない。””感情を利用しなければならない.利用させてはならない “と言われています。 感情は人の怒りのバトンであることを肝に銘じておく必要があります。
5.ウォーキング.非常に良い運動方法
毎日30分～1時間の運動.運動内容は一番簡単な方法.30分歩く.ただ線の上を歩く.これが一番簡単で経済的で効果的な方法であることを取ることができます。
しかし.ウォーキングにも.若い人は早歩きで.徐々に早歩きで.どこまで.1分間に130歩に達するには.心拍は1分間に120回に達する必要があり.心臓を運動させる目的を達成するために.言うべきことがあります。 130歩.120回の心拍に到達するには.もちろん.一度にすべてではなく.徐々に適応プロセスを持っているために.あなたはそう6ヶ月に付着し.あなたの心肺機能は大幅に30％〜50％改善することができます！
6.酒に一度でも酔うと.肝炎の急性症になるのと同じです
世界保健機関は.6つの最も不健康なライフスタイルを提案しています：第1は喫煙.第2はアルコール中毒と過度の飲酒です。 1つ目は喫煙.2つ目はアルコールの飲み過ぎ.そして3つ目はアルコールの飲み過ぎです。 酒で一度酔うと.急性肝炎になるのと同じことです。 お酒は肝臓を痛めるだけでなく.なぜ飲み過ぎの人は記憶力が悪く.認知能力が低下するのでしょうか。 脳細胞が大量に死滅するからです。 安全量といわれる1日1～2本の白ワインを目安にするとよいでしょう。
7.家族が調和していないと.人は病気になる
ある専門家は.人間の病気の70％は家族に由来し.人々のがんの50％は家族に由来すると信じていますが.あなたは家族が重要だと思いますか？ これは.家族の重要性を示しています。
8.健康維持のために食べることに頭を使う
毎日を健康に過ごすためには.7つのことをしなければなりません：
まず.3食しっかり食べること.
次に.8時間しっかり寝ること.
3つ目に.毎日30分の運動を心がけること.
4つ目に.心身ともに健康になるために毎日30分は笑うこと.
5つめ.とても特別ですが.あなたは必ず 便意を催すことです。
7つ目は.タバコを吸わない.お酒を飲まない.そして毎日一緒に歩くことです。
健康は毎日から始まり.毎日健康であれば.一生健康でいられるのです。
私の言葉.”食うや食わずは健康ではない.食うや食わずは健康だ.無謀な飲食は災いだ “を必ず覚えておいてください。 “胃で食べて糧とし.口で食べて楽しみ.心で食べて健康とする。” すること。”皇帝の朝食.大臣の中華料理.召し使いの夕食”。
9.サツマイモは最高の食べ物です
原則を覚えておいてください.植物性のものを食べると.70-80％を占めなければなりません.動物性のものは20-30％しか占められません。
サツマイモ（落花生）は世界最高の食べ物です。日本はかつてガンの多い国でした。ガンを減らすために.日本人はいろいろな方法を考えましたが.効果がなく.最後にゆっくりと見つけました。 この2つは切っても切れない関係です。