生理中の腹痛は.女子の仕事や生活に深刻な影響を及ぼします。 より一般的な緩和方法について解説します。 生理中の腹痛を和らげるには？ まず.温湿布を使用することができます。 月経が来ると.一般的に誰かの体温が下がり.冷えを恐れるようになるので.温めることは特に重要です。 生理の腹痛の時は.服を多めに着て.ベッドに横になってカイロや湯たんぽを小腹に当てると.下腹部の血流が保たれて.生理痛が効果的に緩和されます。 下腹部の冷えを感じにくくするために.コップ1杯の温かいお湯を飲むようにしましょう。 保温したり.温湿布を貼ったりするのも.生理痛を和らげる方法です。 二つ目は.マッサージです。 マッサージは.月経後の胃痛を和らげる効果があります。 マッサージのやり方は比較的シンプルで簡単です。 まず.両手をこすり合わせてお腹の真ん中あたりから手のひらを押し.時計回りにゆっくりとお腹が温まるまでマッサージします。 血行が良くなり.生理痛の痛みも軽減されます。 また.月経中は月経衛生をしっかり行い.お風呂に入らないように注意し.毎日外陰部を洗い.洗面器に一人分.下着は天日干しし.質の良いトイレットペーパーを用意して.相互感染を防ぎましょう。 また.生理中は野菜や果物を多く摂り.冷たい水は飲まず.野菜や果物はよく洗ってください。 また.タンパク質の摂取量を増やし.黒糖水を飲んでエネルギー補給をしましょう。 酸味の強いもの.辛いもの.刺激の強いものは食べないようにしましょう。 生理中の性交は避け.銭湯には行かず.吹かない.冷やさない.髪を洗わない.また.楽しい気分でいることが.生理中の腹痛を和らげることにつながります。