ホルモンは一般にグルココルチコイドと呼ばれ.腎臓内科では非常によく使われる薬で.優れた抗炎症作用.抗ショック作用.抗アレルギー作用.免疫抑制作用があり.IgA腎症の治療でも第一選択薬であり.日常的に使われる薬である。
ホルモンは効果的だが.リスクもある
薬は三毒ということわざがあるように.ホルモン剤の長期使用は危険である。 ホルモン剤の長期使用は.満月様顔貌.真性多血症.求心性肥満.ニキビ.紫ジワ.高血圧.二次性糖尿病.骨粗鬆症など.すなわち薬理学的クッシング症候群を引き起こす可能性がある。
しかし.ホルモンの投与量を徐々に減らし.ホルモン使用を中止すれば.これらの「醜い」症状は徐々に消えていくので.あまり気にせず.病気の治療を第一に考えてください。
今日はホルモンの問題についてお話したいと思います。
ホルモンを食べているから太るんだ.と感じている人はたくさんいます。 しかし.体重が増えない.逆に減る人もいて.一般の人の認識とは全く違うのですが.その理由は何なのでしょうか？
ホルモンはきっかけに過ぎず.食べ過ぎが根本的な原因です！
太るのは食べ過ぎ.つまりエネルギーの摂り過ぎが原因。 ホルモンの役割は.食欲を増進させることであり.例えば.ご飯1杯分のエネルギーが必要なのに.食欲が増進してから2杯も食べてしまうことが.太る根本的な原因なのです。 ですから.食生活を整えさえすれば.太ることはないのです。
肥満を防ぐための食生活の工夫とは？
1.総エネルギーをコントロールする
栄養ガジェットの計算結果によると.摂取エネルギーを厳密にコントロールし.甘い飲み物.デザート.脂肪分の多い肉.揚げ物.菓子パン.ビスケット.フライドポテト.ナッツ類など.エネルギー量の多い食品を避けるようにする。
2.食物繊維を増やす
食欲がありすぎるとお腹が空きやすいので.野菜や果物などを多く食べるなど.満腹感を高めるために食物繊維が豊富な食品を選ぶ。 それはオート麦.トウモロコシ.小豆.緑豆や他の穀物.雑多な豆類の食物繊維が.非品質のタンパク質.カリウム.リンが非常に高く.腎臓病の友人や良いのために食べる量が少ないことに留意すべきである！
3.食習慣を変える
咀嚼と嚥下：嚥下の習慣を変更し.咀嚼と嚥下.食べるために静かな場所を選択してみてください。
満腹の8分：あまりにも多くのサポート.満腹の8分を食べることはできません。
3食2点：長い間1日3食の習慣を変えると.お腹が空きすぎて次の食事が多くなりがちです。
これを行う最善の方法は.1日中エネルギーの総量が変わらない状況下で.元の3食を3食2点方式に変えることです（10:00頃と15:00頃に追加で食事をするのがベストです）。
フルーツ：特に外出時は.小腹が空いたときに少しずつ食べ.エネルギーの高いジャンクフードを買わないようにする。
夕食はあまり遅くならないように：朝食を抜いて夕食に食べ過ぎる習慣を改め.寝る前2時間以内には食べないようにする。
ホルモン剤服用中の体重増加防止と体重減少の原則はよく似ています。
「口を慎み.足を開く」ことを実行し.エネルギーの過剰摂取を避けるためにダイエットし.自分の実際の状況と組み合わせて.エネルギーの消費量を増やすために運動（ジョギング.ウォーキング.太極拳や他の有酸素運動）の合理的な方法を選択し.効果的に脂肪を避けるためだけでなく.病気の治療に資するだけでなく！