翌日の脚の痛みは、通常は走り続けることができますが、痛みが明らかで脚に腫れがある場合は、安静にしてランニングを中断する必要があります。
1.ランニングを続けられる状況
通常、ランニング後に脚が痛くなるのは、過去に運動習慣がなかったためで、急激な運動や多すぎる運動によって脚の筋肉に乳酸が蓄積し、脚が痛くなる症状が現れます。 これは正常な生理的症状である。
ランニングによる脚の痛みの症状が特に目立たず、脚の筋肉の収縮に影響がなく、運動中に症状の悪化がなければ、翌日もランニングを続けてもよい。 ただし、運動量をコントロールすること、走るスピードを速くしすぎないこと、走る時間を長くしすぎないことに注意し、足の痛みの症状を悪化させないようにする。
2.ランニングを続けられない場合
下肢痛の症状が顕著で、運動中に筋肉の収縮が起こり、下肢痛が悪化した場合は、翌日もランニングを続行することはできません。
また、翌日の脚の痛みは、局所的な腫れを伴うなど、運動過程で筋肉などの軟部組織に負担がかかっている可能性を考えると、このような場合はランニングを中断し、安静にする必要がある。
通常、ランニング前にウォーミングアップをしっかり行い、ランニング後に脚の痛みの症状があれば、適切なストレッチを行い、回復を促す。 もし、足の痛みがもっと深刻な場合は、専門医の指導のもとで検査や治療を受ける必要がある。