胸の脂肪を減らすことは運動、食事管理および外科によってすることができる。
1.運動: 胸の脂肪は適度な練習の脂肪質の損失によって減らすことができます、練習は脂肪を燃やすのを助けることができます、従って胸の脂肪を減らすために、エアロビクスおよび他の全身の脂肪質の損失の練習跳ぶことを走ることを選ぶことができます泳ぐ。 または、ダンベル、胸の拡張運動を持ち上げるようなターゲットを絞ったスポーツを行うことができます。
2.ダイエット：フライドポテト、フライドチキン、ケーキなど、高油分、高脂肪の食品を控え、総カロリーを合理的にコントロールし、新鮮な果物や野菜、低塩分、低脂肪の食品を多く摂り、体脂肪率を下げる。
3.手術：運動と食事だけでは効果が明らかでない場合、皮下脂肪が多い場合、脂肪吸引手術を行い、皮下脂肪の一部を吸引し、皮下脂肪の厚さを改善することができます。
胸の脂肪を減らしたい場合は、栄養士の指導の下で行う必要があります。