ダイエット中の昼食は.野菜や果物を中心としたものを選ぶのが一般的です。例えば.大きな皿に冷菜を盛り付けたり.リンゴを加えたりします。 それでもお腹が空くようなら.牛乳やヨーグルトを1パック加えてもよいでしょうし.よりヘルシーで体重への影響も少ないランチです。 主食や脂肪分の多い食品.揚げ物の多い野菜などを多く食べなければ問題はないでしょう。 昼は1日の中でも特に重要な食事なので.しっかり食べて健康的になりましょう！午前中は1日中働きにくいので.エネルギー補給や体に必要なビタミンを補うだけでなく.体重への影響も少ない野菜や果物などを補うのがおすすめです。