お茶は渋いタンニン酸のタンパク質と合成されるタンニン酸を多く含むので.肉を食べた直後にお茶を飲まないでください.このタンパク質は腸の蠕動を遅くし.簡単に便秘を引き起こし.肝臓に有害物質を増やし.このように脂肪肝を引き起こします。 また.飲酒や夕食の量をコントロールし.野菜.果物.乳製品.大豆製品を多く摂ることが大切です。魚.鶏肉.卵.赤身の肉を適度に食べ.脂肪分の多い肉や動物性脂肪を控えることも.脂肪肝の予防に効果的です。 脂肪肝の形成は.食事や生活習慣と密接な関係があるため.脂肪肝の予防は.良い生活習慣の形成に注意を払う必要があります。 アルコールの消費量をコントロールすることが重要です。アルコールの90-95%は肝臓で代謝され.通常1時間に体重1kgあたり60-200mgのアルコールが体外に排出され.3-10時間ですべてのアルコールが排出されると言われています。 アルコールを常飲していると.肝臓に負担がかかり.1日の制限量を超えて飲まなくても.健康.特に肝臓に害を及ぼす可能性があります。 アルコールの摂取量（量と頻度）により.肝障害のリスクと程度が決まります。 女性は男性に比べ.ダメージを受けやすいと言われています。 数年間飲酒している女性は.1日19g（ワイン約182g.ビール約364g.ウイスキー56g）までの純アルコールで.数年間飲酒している男性は.1日56g（ワイン560g.ビール1120g.ウイスキー168g）までで肝臓障害を引き起こす可能性があります。 とはいえ.肝障害を起こすほどのアルコール摂取量は.個人で考える必要があります。 特に注意しなければならないのは.現代人は満腹の食後にお茶を飲むことが多いのですが.これは脂肪肝の予防には非常に不利になるということです。 肉を食べた後.すぐにお茶を飲まないでください。 お茶はタンニン酸を大量に含み.渋みのあるターゲット酸タンパク質と合成することができ.このタンパク質は.腸の蠕動運動が遅くなり.便秘になりやすく.肝臓に有害物質が増え.脂肪肝を引き起こすことができます。 また.規則正しい食生活が大切で.特に1日の総摂取量の30％を占める夕食の量をコントロールすること.栄養のバランスを考えて食事の配置を多様化すること.できれば穀類を主食とし.野菜.果物.乳製品.大豆製品を多く食べること.魚.鳥.卵.赤身肉を適量常食し.脂身や動物性脂肪は少なくすること.などがあげられます。 食事量と運動量のバランスをとり.便通をスムーズにし.適正体重を維持すること.肉体労働と適度な運動を堅持し.肝臓の脂肪の分解と消費を高め.脂肪量が減少し.脂肪肝の回復と肝機能の改善に資すること.血中脂質と血糖が上昇している場合は.高血糖と糖尿病をコントロールする薬を使用することです。