女性は血液を維持するために4つの対策が必要です。 女性は月経.妊娠.出産.授乳などで血液が不足しやすいので.比較的血液が不足しやすいと言われています。 そのため.女性がまずすべきことは.血と活力のケアです。 女性の生理的な特徴に合わせて.1ヶ月を4つのステップに分け.さまざまな養生法を行うことができます。 ステージ1：月経期（月経開始後5～7日目）。 月経時.経血がスムーズに排出されることは.将来の体の回復に直結します。 月経血の量が増える可能性があるので.辛い食べ物は避けてください。 また.血液を固めたり.滞らせたりする可能性があるため.冷たいものを食べないことも重要です。 また.おへそや腰.足元を温めることも大切です。 夏場は.生理中に靴下を履くようにするとよいでしょう。 ほとんどの女性にとって.月経は「四五湯」で調節することができます。 四五湯は.漢方薬の代表的な滋養強壮の処方で.肝を養う作用のある当帰.川芎.白朮.酒母の4つの生薬で構成されています。 生理中の女性は.4種のハーブをそれぞれ15gずつ.水を加えて煎じ.朝晩の空腹時に飲むとよいでしょう。 ステージ2：陰の期間（月経終了後7～10日）。 月経が終わったばかりのときは.相対的に陰血が不足しているので.「陰歴」と呼ばれます。 肝腎を養い.陰血を徐々に充足させ.次の月経に備える時期です。 一つは夜更かしをしないこと.夜更かしをすると陰の血を密かに消耗するからです。もう一つは.この時期の女性は冷えを欲してはいけないこと.冷たいものを気ままに食べて夜更かしが多くなると.内分泌障害や月経障害を引き起こしたり.妊娠に影響を与えるからです。 この段階で.チェストベリー.クワ.クコ.アンゼリカなど.陰血を養い.肝腎を養う薬を加えてもよいでしょう。 ただし.脾胃の状態が悪く.消化力が弱っている場合は.これらの滋養薬をあまり服用しないか.食事の際にグリットやピールなどの脾臓を健康にする薬や食欲を増進する薬を加えることをお勧めします。 第三段階.排卵（生理と生理の間の3～5日間）です。 1月になると.女性は体が少し温かくなるのを感じることがあり.それに伴い.より鮮明で伸びやかな蛭のようなものが出てくるので.妊娠の準備をする時期でもあるのだそうです。 体内の陰のエネルギーが成長を続けると.次第に陰から陽へと変化する過程に入り.女性の性衝動は高まっていきます。 この段階では.感情を安定させ.興奮しすぎないようにすることが大切です。 排卵は比較的短いので.妊娠を準備する女性はこの2日にセックスをアレンジし.楽観的で安定した気分を保ちながら.妊娠に非常に有利な状態になります。 食事面では.第2ステージに.排卵を促す効果のある沢瀉.サルビア.シナモンなど.陽を温め血を活性化させる薬物を加えてもよいでしょう。 ステージ4：陽の段階（排卵後5～7日目から次の月経まで）。 この時期.女性は陽の相にある。 女性の子宮は陰の血と陽のエネルギーに満ち.受胎の準備が整っています。 この時期.女性は冷えに注意し.冷たい飲み物など温度の低いものは食べないようにしましょう。 梨.ぶどう.マンゴスチン.スイカなど.それ自体が冷たい食べ物もありますが.これもこの時期は避けた方がよいでしょう。 脾を強め.腎のエネルギーを補うために.中国山芋粥を多めに飲むとよいでしょう。