健康のために定期的にマッサージをする必要がある部位はいくつかあります。 その中でも.「揉み」は.体に負担をかけないようにするためのものです。 ここで言う「揉み」は.中医マッサージの推拿では.莫.押.揉法の範疇に属し.体表に手を入れて少し圧力をかけ.単方向.往復.円回転の活動を行うことである。 よく揉むと.筋肉や血管が緩み.血液循環が活性化し.病気を予防することができ.非常に良い体の「チキンスープ」である。 額をこすって.両手の手のひらの指先を額に相対させ.中央の線から単一の方向プッシュ摩擦の両側に.30〜50回1日に精神を目覚めさせる。 この方法は.心を目覚めさせ.「頭の線」の出現を遅らせることができるので.朝起きた後に行うのがよい。 鼻をこすって風邪を予防する 両手の人差し指で眉の真ん中から鼻筋を押し下げ.その後擦り上げる。 この方法は鼻の血行を促進し.ツボを刺激して風邪や鼻炎を予防することができます。 胃腸を揉む 手のひらを胃と上腹部に軽く当て.時計回りか反時計回りに押すマッサージをします。 この方法は.時計回りで便通を促し.反時計回りで下痢を止める効果があります。 寝る前に行うことで.心を落ち着かせ.睡眠を促進することができます。 両耳を揉むと耳がよくなる 耳にはたくさんのツボがあるので.両手のひらで両耳を軽く押し.上下方向に前後に押して.耳介を赤く熱く揉むと.耳のツボを刺激して.耳を覚ますだけでなく.体を強くすることができるそうです。 胸と背を揉んで気分を整える両手の手のひらを軽く胸骨と背の肋骨の両脇に押し付け.揉む活動の円形回転を行い.各部50回ずつ.あなたは一日にもっと回数を行うことができます。 この方法は.心肺機能を高めるだけでなく.感情を和らげ.気分を調整することができます。 手と足をこすって免疫力を高める 両手の手のひらや手の甲を使って.赤い摩擦熱をこすり合わせるようにお互いをこすると.手のポイント.強いボディを刺激することができます。 両手のひらを使って.両足の裏を熱くこすると.免疫力や抵抗力がアップして.風邪や呼吸器系の病気を予防することができます。 腰の後ろをさすって腎臓を温める 両手のひらを腰の後ろに軽く押し当て.指先を下に向け.往復させるように5～10分ほど行い.腰が熱くなるまでさすりましょう。 この方法は.腎臓を温め.腰を強くする効果があり.毎日行うことで腰痛や背中の痛みを予防することができます。 人体は足の中心部に反射区が多く.足の中心部をよく揉むと.脳や腎臓.教育.静養.血液循環の効果があるほか.物忘れ.不眠.消化不良.食欲不振.膨満感.便秘.心臓.肝臓.脾臓.胆嚢などの臓器障害を防ぐことができる。 足揉みには乾式と湿式の2種類がある。 具体的なやり方は.左手で左足の甲の前面を持ち.右手で足の中心部を上下に100回こすり.足の中心部を熱くするために乾式摩擦をします。 左手で右足の心臓をさすりながら.足の心臓が熱くなるように100回ほどさする。