腰椎椎間板ヘルニアの診断後は.以下の行為を避けることが重要です：1.長時間の座位。 腰椎椎間板ヘルニアの患者さんにとって.まず.最も良い姿勢は横になっている状態です。 座位は腰部への負担が大きいので避けるべき。 2.曲げ伸ばしなどの動作を繰り返すと.腰椎の不安定性が増し.局所刺激症状が増強されるので注意する。 3.重いものを持ったり肩車したりすると.腰部への負担が大きくなるので避けるべき。 腰椎椎間板ヘルニアは.前かがみで座ったり.前かがみで立ったり.体重移動を繰り返しながら手足を回転・屈曲させるなどの不良姿勢を長く続けることで.腰背部の筋肉の緊張が生じ.長い時間をかけて筋肉の弛緩に変化することが考えられます。 筋肉が弛緩した後.腰椎椎間板は突出し.椎間板が突出した後.周辺組織への圧迫を形成することがある。 上記の禁忌動作に注意することで.突出が改善されます。