日常生活では.肥満防止やダイエットのために.運動効果を期待して階段昇降をされる方も多いと思います。 階段の上り下りは.普通に歩くよりも消費カロリーが高く.山登りの消費カロリーに匹敵するという研究結果もあり.息切れすることがあっても.バドミントンやシャトルコックで消費されるエネルギー以上の運動量となり.関節の退行変性を予防する効果も得られます。 人の関節は.高齢になると柔軟性がなくなったり.痛みが出たり.骨棘が生えたりという問題が起こりやすいことはよく知られていますが.階段を定期的に適度に登ることは.関節の変性変化を防ぎ.柔軟性を保つことができます。 また.腹筋運動も必要なので.腸の蠕動運動を強化し.便秘の予防や食欲増進.循環器系や脳血管系の保護にもつながるので.便秘気味の人は階段昇降を試してみるとよいでしょう。 階段昇降は.過度に行うと膝関節に不可逆的な損傷を与えるので.まずはトライしてみることが大切です。