肛門を持ち上げる運動がどれくらいの時間、大きな効果をもたらすかを示す明確な臨床データはないが、一般的に5~10分間持続する。 肛門を持ち上げる運動とは、肛門を定期的に持ち上げ、リラックスさせることを指し、運動はどのような状態でも行うことができ、一般的に毎回肛門を持ち上げる運動を50回行い、5~10分持続することで、一定の効果を発揮することができ、局所の血液循環を促進し、肛門周囲疾患の予防になります。 そして、通常、ベッドに横たわって、セックスの後、排尿と排便の後、重い肉体労働をするときに肛門を持ち上げる運動は、効果がより良いです。 同時に、患者は肛門挙上運動中に力を入れる必要があり、肛門挙上運動後、時間内に排便するようにして、肛門括約筋の機能を向上させ、肛門の弛緩を防ぐだけでなく、痔、脱肛などの症状を防ぐことができます。 患者は自分の状況に応じて肛門挙上運動を合理的にアレンジする必要があり、必要に応じて、医師の指導の下で合理的に行うこともでき、より良い効果があります。 肛門運動の時間を決める時、医師の指示に従い、合理的に行い、その関連事項に注意し、運動の効果に影響を与えないようにすることをお勧めします。